人們每天都在努力提高自己的生活質(zhì)量，關(guān)愛自己的身體，卻往往忽略了睡眠質(zhì)量。腰酸背痛是現(xiàn)代人的常見病，除了辦公習(xí)慣，坐姿不正確外，最重要的原因與睡眠沒能充分達(dá)到放松及休息的作用有關(guān)，而這又大多和床的質(zhì)量與擺放有很大關(guān)系。中國室內(nèi)裝飾協(xié)會專家表示，有些人常常覺得晚上睡不好，或是越睡越累，這是因人們在買床和擺床時有一些易被人忽視的誤區(qū)。人們要打破正常的思維定式，一張床會改變一個人的生活質(zhì)量。

　　通常情況下，人選擇床時總以為硬的、床墊厚的、彈簧多的對身體有好處，事實(shí)并非如此，中國室內(nèi)裝飾協(xié)會專家提醒：睡硬床板不一定健康，床墊太硬，雖不致嚴(yán)重影響脊骨健康，但肩膀和臀部受力，讓人感覺不舒服。如某些人腰脊痛的話，更不宜睡硬木板床，以免病情惡化，睡床墊比不睡床墊要健康多了。

　　床墊并非愈厚愈好。床墊的厚度跟它的承托力沒有必然的關(guān)系，尤其是彈簧床墊，若彈簧厚度沒變，加厚底面墊料，換來的只是較佳的舒適度，而非承托力。一張厚12厘米左右、密度較高的乳膠床墊，加硬木板墊底，所提供的承托力已經(jīng)足夠，不過乳膠使用日久，表面易硬化，從而減低彈性;要想彈簧床墊耐用，厚12至18厘米的彈簧最為理想。

　　中國室內(nèi)裝飾協(xié)會專家介紹，影響睡眠還與床的擺放有關(guān)系，從科學(xué)角度來看，床的擺放有以下不宜：床頭不應(yīng)放在窗下，主要因?yàn)榇差^在窗下，人睡眠時有不安全感。如果遇大風(fēng)、雷雨天，這種感覺更是強(qiáng)烈，再說，窗子是通風(fēng)的地方，人們在睡眠時稍有不慎就會感冒。

　　床頭不宜設(shè)在臥室門或窗的通風(fēng)處，客廳里的人一眼就能看見臥室的床，會使臥室缺乏寧靜感，影響睡眠，人們在臥室里穿著睡衣來回走動，看上去也不雅觀。

　　床的擺放不宜正對梳妝鏡子，這主要是因夜晚人起來時，特別是睡眠中的人朦朧醒來時或惡夢驚醒時，在光線較暗的地方，會在猛一抬眼的剎那間看到鏡中的自己或他人活動，容易受驚嚇，弄一塊鏡子放床前，半夜里總是自己被自己嚇著，也不應(yīng)該。

　　床忌高低不平，現(xiàn)代人用彈簧墊的多，如果床墊質(zhì)量不好，彈簧發(fā)生變形，就會影響健康。所以床墊選擇也十分重要，睡變形的床墊上會使人的脊柱彎曲，睡久了就影響血液循環(huán)，使人疲勞容易生病。

　　床下不宜堆放雜物。床下往往是不太透氣的陰暗處，放上雜物，容易受潮發(fā)霉或滋生細(xì)菌，另外平時也難清理，造成衛(wèi)生死角，感覺上很不舒服。

　　另外，從科學(xué)角度來分析，擺床時不宜東西朝向，這是因?yàn)榈厍虮旧砭哂械卮艌觯�地磁場的方向是南北�?分南極和北極)，磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質(zhì)，人體內(nèi)都含有這3種元素，尤其是血液中含有大量的鐵，因此睡眠東西向會改變血液在體內(nèi)的分布，尤其是大腦的血液分布，從而會引起失眠或做夢，影響睡眠質(zhì)量。

　　選擇一張床并不像人們通常想象的那么簡單。一套好的睡具可以迅速恢復(fù)你的體力和保障身體的健康，一般床具的選擇應(yīng)注意，符合人體生理衛(wèi)生、睡眠衛(wèi)生的要求，不影響身體的發(fā)育生長;保持脊柱的天然彎曲;避免身體局部受壓，影響血液循環(huán)，造成酸痛麻痹;床褥材料不會引起皮膚過敏，通氣性好，不留異味發(fā)霉。

　　許多人選擇床的時候，十分注重床具的材質(zhì)、風(fēng)格，卻往往忽略了非常重要的床底架，實(shí)際上，床底架對于睡眠的影響僅次于床墊。床底架主要有整塊木床板、有縫隙的板條床板、套床式軟床板、鋼絲及棕繩等織就的床底架等。買帶床板的床具還要注意，在使用中有些鋼絲會發(fā)出響聲;棕繩、竹篾等編成的床板則多見于老式的床具，其透氣性較好，但是支撐的舒適度就要稍遜于木床板。

（實(shí)習(xí)編輯：張國明）