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春天游泳前吃塊巧克力

時(shí)間：2009-06-28 來源：作者：我要糾錯(cuò)

　　雖然只是初春，不少人已經(jīng)忍不住想要下水暢游一番了。的確，寒冬室內(nèi)泳池的水好像總也暖不過身體來，游起泳來老是束手束腳。現(xiàn)在可好了，室溫10攝氏度左右，加上暖氣，即使上了岸也不那么冷了。不過，春天游泳，發(fā)生抽筋的可能性還是挺大的，所以，我建議大家游泳前吃點(diǎn)高熱量的食物，以便讓身體更快補(bǔ)充能量，防止抽筋。

　　高熱量的食物可以是肉類、雞蛋等“葷食”，也可以是蛋糕、巧克力、奶酪等甜點(diǎn)，或者是直接補(bǔ)充鈉、鈣、磷等微量元素，以便在短時(shí)間內(nèi)為自己的身體做好保護(hù)。如果游泳時(shí)間較長，運(yùn)動(dòng)中還需補(bǔ)充含糖豐富的飲料，最好是運(yùn)動(dòng)飲料，這樣可以彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)中消耗的水分，并提高血糖水平。

　　補(bǔ)充高熱食物，最好在游泳前30分鐘—60分鐘之內(nèi)。有了高熱食物“墊底”，下水就不用怕了。

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