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    春天游泳前吃塊巧克力
    
              
    
            
     時間：2009-06-28  來源：    作者：   我要糾錯
    
            
    
           
    
             　　雖然只是初春，不少人已經忍不住想要下水暢游一番了。的確，寒冬室內泳池的水好像總也暖不過身體來，游起泳來老是束手束腳。現在可好了，室溫10攝氏度左右，加上暖氣，即使上了岸也不那么冷了。不過，春天游泳，發生抽筋的可能性還是挺大的，所以，我建議大家游泳前吃點高熱量的食物，以便讓身體更快補充能量，防止抽筋。 


    　　高熱量的食物可以是肉類、雞蛋等“葷食”，也可以是蛋糕、巧克力、奶酪等甜點，或者是直接補充鈉、鈣、磷等微量元素，以便在短時間內為自己的身體做好保護。如果游泳時間較長，運動中還需補充含糖豐富的飲料，最好是運動飲料，這樣可以彌補運動中消耗的水分，并提高血糖水平。 


    　　補充高熱食物，最好在游泳前30分鐘—60分鐘之內。有了高熱食物“墊底”，下水就不用怕了。
    			
    

    

            
    






    



    

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