<strike id="wa4yc"><input id="wa4yc"></input></strike>
  • <ul id="wa4yc"><dfn id="wa4yc"></dfn></ul>
  • <fieldset id="wa4yc"><menu id="wa4yc"></menu></fieldset>

    旅游歸來消除疲勞有方法

    時間:2009-06-28  來源:    作者:   我要糾錯


    “十一”到了,美好的金秋是旅游的黃金季節。人們可以上山一覽峻石峭峰的雄偉;也可以擁抱清爽的海風,感受大海的浩瀚。不過,旅游歸來,在回味快樂的同時,人們可能會逐漸感覺腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲憊,這讓舒暢的心情總有那么一點兒不舒服,給美好的心情打了折……有沒有消除疲勞的方法呢?答案是肯定的。

    要給身體一個緩沖時間

    如何才能有效解除旅游歸來后的疲勞呢?

    一、洗澡:洗澡可消除體表代謝的排泄物,使毛細血管擴張,有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動后,要稍事休息,待心律恢復到平時正常的狀態后再入浴。水的溫度以40度左右最好,一般洗15~20分鐘即可,不宜過長。

    二、睡前熱水泡腳:熱水泡腳有解乏安眠的作用,水溫可略高一點,以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴張,血流加速,增強血液循環。

    三、按摩:過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積,按摩有助于乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部,使肌肉得到放松。在一天的旅行結束以后,很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復體力的方式,其實這是一個誤區。

    專家強調,劇烈活動的第二天不要休息,一定要保持前一天一半的運動強度,給身體一個緩沖期,才能有效解除疲勞,盡快恢復體力。

    最后,專家還特別提醒女性朋友們,旅游歸來后要做一次體檢,主要是檢查一下自己是不是度過了一個健康的假日,是否被傳染上某些疾病,之后就可放心地投入到工作中。

    飲食可以幫助恢復體力

    1.熱茶:茶中含有咖啡因,它能增強呼吸的頻率和深度,促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的?Х取⑶煽肆σ灿蓄愃谱饔。

    2.高蛋白食物:人體熱量消耗太大也會感到疲勞,故應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等。

    3.維生素:維生素B和C有助于把人體內積存的代謝產物盡快處理掉,故食用富含維生素B和C的食物,能消除疲勞。

    4.飲用活性水或純凈水:水中含有大量的氧氣,能快速緩解身體的疲勞感。

    5.堿性食物:多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達到弱堿性,使疲勞消除。

    不妨做一些放松體操

    1.頸部伸展坐姿。雙手抱頭,兩小臂貼于臉頰,稍用力壓,使頸部前屈,然后頸部用力盡量后仰,做8次,每次靜止1~2秒。

    2.體側伸展坐姿。一手插腰,另一手臂伸直上舉,上體稍側屈,手臂用力向側上方伸展5次,然后換另側做,每次靜止1~2秒。

    3.肩部伸展坐姿。十指交叉上舉,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。

    4.腰腹伸展坐姿。兩手抱頭,體前屈,然后上體后仰,肘關節外展,盡量把身體伸直,保持3~4秒,慢速做5次。

    5.胸背伸展坐姿。兩臂屈肘前平舉,含胸低頭,然后兩臂向側后平行伸展,抬頭挺胸,做10次。

    6.腿部伸展坐姿。雙腿屈膝置于胸前,然后兩腿同時伸直,腳尖前伸,做10次,每次靜止1~2秒。

    讓愉快的心情延續下去

    1.歸來的車上或者飛機上與人輕松聊天或者閉目養神。

    2.找一盤輕松愉快的喜劇片或者言情片欣賞一下,哪怕是以前看過的;或者聽聽熟悉的音樂,讓自己亢奮的心情平緩下來。

    3.不要被懶惰的心理和五光十色的度假記憶所迷惑,暗示自己要回到原來的生活中。

    4.為自己沖一杯濃咖啡或者沏一杯茶,什么也不想,靜靜地呆一會兒。

    5.把旅游的好心情帶回來,不妨在休息的時候給同事或朋友看看照片,講講趣事,分發帶回來的小禮物。

    6.把度假旅游的好處和心情同工作的勞動價值聯系起來,找回原有的生活節奏。

    掃一掃在手機打開當前頁
  • 上一篇:旅游選度假中心
  • 下一篇:旅游中的健身療法
  • 無相關信息
    健康知識

    健康圖文信息
    紅云制藥攜手分眾,打造“消積食,順胃氣”消費新選擇
    紅云制藥攜手分眾,打造“消積食,順胃氣”
  • 極客123 情降

    主站蜘蛛池模板: 麻豆国产高清精品国在线| 国产欧美精品一区二区三区四区| 国产精品v片在线观看不卡| 国产一区麻豆剧传媒果冻精品| 久久亚洲中文字幕精品有坂深雪| 亚洲欧美精品伊人久久| 人妻少妇精品视频一区二区三区| 国产乱子伦精品无码专区| 18国产精品白浆在线观看免费| 亚洲国产精品一区二区第一页| 精品亚洲视频在线观看| 久久er热视频在这里精品| 久久国产精品一国产精品金尊| 欧美日韩精品一区二区视频| 成人午夜精品久久久久久久小说| 55夜色66夜色国产精品视频| 欧美精品videosse精子| 老司机精品影院91| 国产精品爱搞视频网站 | 国精品无码一区二区三区在线| 欧美激情视频精品一区二区| 国产精品免费在线播放| 99精品视频在线观看| 久久久久99精品成人片欧美| 在线中文字幕精品第5页| 欧美精品在线免费| 精品91自产拍在线观看二区| 94久久国产乱子伦精品免费 | 欧产日产国产精品精品| 亚洲欧洲美洲无码精品VA| 无码精品人妻一区二区三区免费| 精品国精品国产自在久国产应用男| 在线精品视频一区二区| 亚洲精品一级无码鲁丝片| 免费精品久久久久久中文字幕 | 亚洲精品亚洲人成人网| 日韩精品一区二区三区影院| 日韩精品亚洲专区在线观看| 欧美精品人人做人人爱视频| 久久久久国产精品嫩草影院| 久久久无码精品午夜|