旅行中身體消耗很大，用中醫的話來說旅游易傷津耗氣，身體極需補充氣血津液。其次，旅行中生活規律性差，容易水土不服。此外，旅游中心情舒暢、神經高度興奮。而中醫認為“血者，神氣也”，即精神過用會損傷氣血。旅游中出汗增多，而“汗為陰津所化”，汗多即傷人體當液。尤其是許多新婚夫妻把旅游當作必不可少的內容，性生活的增加，中醫認為易傷“精”。

綜上所述，緊張勞累的旅游活動會損傷人體的精、血、津液、氣，而這些都是營養人體最寶貴的物質，因此，要保證旅游活動的順利進行，保證身體健康，人們在旅游中應適當進補。那么，怎樣吃才好呢？

一要分旅游項目

若旅游活動純屬身體鍛煉，身體消耗很大，最好吃點人參或西洋參，因為二者均能補氣生津。

二要分季節

若是寒冷的冬天去旅游，當溫補，可選用人參、肉蓯蓉等；若是炎熱的夏天去旅游，當清補，如西洋參、百合等。

三要分人

老年人，體虛者，宜多補；年輕人，體強者，宜少補或不補，或只需吃的好點。

四要分清氣血陰陽

即氣虛者補氣；血虛者補血；陽虛者補陽；陰虛者補陰。總之要依癥而補，不能盲目亂補。補氣藥常用有參、黃芪、黨參，成藥可用四群子丸，癥狀主要是懶言、倦怠；補血者常用當歸、龍眼肉、成藥可用歸脾丸，癥狀主要是頭暈、心悸、失眠、脈細；補陽者宜用杜仲、哈蚧，成藥選用左歸丸，主要癥狀是形寒肢冷、乏力自汗、脈遲無力；陰虛者常用黃精、枸札子，成藥可用左歸丸。