時間：2009-06-28 來源： 作者： 我要糾錯
身處都市，乘車是免不了的，大家不妨都來試試乘車時的健身運動。
坐在車椅上時，可以做足踝的運動，即使足尖和足踝上下運動，或以足尖為支點旋轉腳跟，以腳跟為支點旋轉足尖等。
用手抓住車上的上扶手或吊環，將腿部微屈，使身體幾乎成懸掛狀，如此可充分伸展上體，并能鍛煉上肢的肌肉。
提著旅行袋時，可以垂臂做聳肩運動，亦可做類似負重體側屈運動，注意換手，反方向做同樣的動作。
當旅客較少時，可與車子行進方向同向站立，兩腳分開，與肩同寬，膝微屈使身體成滑雪狀，不管車是直行拐彎還是快慢變速，在不借助手的幫助下保持身體平衡。
轉動頭部，使脖子做順時針及逆時針方向轉動。手肘相抱置于腦后，上體向左右側屈，做體側屈運動。
坐在座位上，握住拳頭叩打大腿的各部分，用手指擠捏、按摩大小腿。
將手指一個一個地拉伸，再兩手合抱握緊，然后再張開后掌向后屈，或拱手轉動手腕。
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