深秋氣溫緩降，漸感涼意。俗話有“春捂秋凍”之說，頗具科學道理。
“秋凍”的意思是說，雖然到了秋涼季節，但不必忙于加衣， 即使是晚秋“月落烏啼霜滿天”，穿衣也要有所控制，要做到有意識地讓身體凍一凍。“秋凍”既是順應自然收斂的養生需要，也是預防疾病的自我保健良法。由于秋后氣溫逐漸降低，人們如不過早添衣，可使身體的抗御機能得到鍛煉、激發，從而使機體逐漸適應寒冷的氣候環境，同時也就增強了御寒的耐力，有利于避免感冒、氣管炎等，以及有關的并發病。尤其是現在人類社會的進步，科學的發展，生活水平的提高，人們容易產生懶惰、貪圖 安逸的心理，對大自然的適應能力逐漸減弱，甚至有的成了“溫室之花”，一旦回到大自然就容易夭折。所以對大自然的適應就顯得格外重要。
有不少人對冷敏感，甚至視“冷”為一種威脅。其實只要善于利用它，“冷”會給人的健康帶來好處。事實證明，習慣用涼 (冷)水洗臉洗手甚至洗澡的人很少感冒。低溫地帶的人比高溫地帶的人壽命長。機體對環境的適應是人的本能，俗話說：“適者生存”。就強調人和大自然和諧同步，生命才能有序。有人試 驗：在11．8—13．5攝氏度的環境中，每天暴露8小時(穿單衣勞動)，每周6天，鍛煉一個月后，耐冷力明顯增強，表現為顫抖少或不顫抖，深部體溫保持恒定，一冬不感冒。當然，“秋凍”還要因人而異，根據體質的強弱，水溫和氣溫的高低，鍛煉時間的短長，循序漸進，持之以恒。