天兒一涼，不少人都遇上了相同的煩心事———做事提不起精神、手腳冰涼、大把的掉頭發(fā)、體重增加等等，別小看生活中的細(xì)小變化，它們都與你的身心健康有關(guān)系。

尷尬一：皮膚干癢

從秋天開(kāi)始，皮膚就覺(jué)得干燥，冬天一到，渾身就常常發(fā)癢，洗完澡癢得更厲害，忍不住去抓，可是越抓越癢，身上的皮膚都抓破了也解決不了問(wèn)題。

原因：北方的冬天氣溫低且濕度小，肌膚表面的皮脂膜分泌的油分和水分會(huì)產(chǎn)生明顯波動(dòng)，皮膚中的水分容易流失、油脂分泌減少，而敏感度增加，出現(xiàn)干燥、干癢也就不奇怪了。而且，隨著年齡的增長(zhǎng)，原本屬于干性肌膚的人，上述現(xiàn)象會(huì)愈發(fā)明顯。

此外，鈣對(duì)維持皮膚細(xì)胞膜的完整非常重要，當(dāng)體液中鈣離子濃度下降時(shí)，細(xì)胞膜通透性增加，皮膚和黏膜對(duì)水的滲透性增加，也會(huì)引起皮膚的瘙癢。

對(duì)策：

1.每天洗澡時(shí)選擇刺激性小的浴液。

2.浴后堅(jiān)持用身體潤(rùn)膚乳液，補(bǔ)充、鎖住肌膚的水分。且有意吃些富含鈣的食物。

3.如果身體出現(xiàn)紅疹，最好到醫(yī)院請(qǐng)教專(zhuān)業(yè)皮膚大夫。

4.用花生豬手煲湯，可以潤(rùn)滑肌膚，緩解皮膚干燥。

尷尬二：脫發(fā)

“很害怕洗頭，因?yàn)槊看蜗搭^都有大把的頭發(fā)脫落，照此下去，就快成禿哥了！”這是不少男士抱怨的話。

原因：人每天脫落50到100根左右的頭發(fā)屬于正常范圍，超過(guò)了就應(yīng)該留心。

頭屑也是脫發(fā)的原因之一。皮膚正常的生長(zhǎng)周期約是28天，脫落的角質(zhì)細(xì)胞零星而透明，肉眼無(wú)法察覺(jué)。但如果頭皮的新陳代謝非正常加速，會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有完全角質(zhì)化的角質(zhì)細(xì)胞脫落，那就是頭屑。

頻繁染發(fā)會(huì)損傷頭發(fā)的固有結(jié)構(gòu)，使原本健康的頭發(fā)枯黃、脫落。壓力過(guò)大會(huì)影響微細(xì)血管的循環(huán)，毛發(fā)生長(zhǎng)功能受到抑制。

過(guò)度節(jié)食，尤其是完全拒絕脂肪蛋白質(zhì)，使頭發(fā)缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。因?yàn)轭^發(fā)是身體生長(zhǎng)最快的組織之一，一旦營(yíng)養(yǎng)不足，很快就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。

對(duì)策：

1.冬季可根據(jù)自己的膚質(zhì)減少洗頭的次數(shù)。遠(yuǎn)離辛辣食物，冬天的食譜最好以清淡為主。

2.每天按摩頭皮，對(duì)抗脫發(fā)有一定幫助.