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    冬季保健話保暖

    時(shí)間:2009-06-25  來源:    作者:   我要糾錯(cuò)


    身要保暖:冬季天氣寒冷,老年人首先要保身暖。及時(shí)增添衣服,在增衣的同時(shí),堅(jiān)持健身體育鍛煉,以增強(qiáng)抗病能力。鍛煉最好的辦法是走出戶外,散步、打太極拳、做徒手操等非激烈性活動(dòng),以吸入新鮮空氣,增強(qiáng)體質(zhì)和御寒力。但不宜進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng),以防出汗著涼。

    頭要保暖:由于冬季天氣多伴有風(fēng),且常常寒流侵襲,如果只注意身上穿得暖和,而不注意外出時(shí)戴帽子,不僅熱能會(huì)從頭部散發(fā),而且又因屋內(nèi)溫度高于戶外,還很容易受寒感冒。因此,老年人外出應(yīng)戴帽子,尤其晨練者更不能麻痹。

    背要保暖:中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居,感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部溫暖,不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰,而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。因此,老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜,保溫隔寒性能好。夜間起床時(shí)應(yīng)披衣防感冒。

    腳要保暖:醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,腳距心臟遠(yuǎn),血液供應(yīng)少,腳背脂肪薄,保暖性能差,受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼,全身健康均可能受影響。因此,老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋,以暖足固腎。有凍傷史者更應(yīng)早穿。此外,晚間臨睡前以熱水燙腳,搓腳心涌泉穴,以保持末梢血液循環(huán)良好,利于保健。對(duì)有凍傷史者,可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

    屋要保暖:冬季老年人在屋內(nèi)的時(shí)間要多于在戶外的時(shí)間。由于老年人一般體弱多病,因此,屋內(nèi)除起床后和臨睡前稍開窗換一下空氣之外,屋內(nèi)的溫度,一般不得低于18℃。濕度也應(yīng)適中,尤其住有暖氣的房更要注意濕度。但老年人不宜圍爐烤火。這樣不僅易感冒,對(duì)高血壓者更為不利。

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