“寒風(fēng)摧樹木，嚴(yán)霜結(jié)庭蘭”。冬為閉藏之季，萬物潛藏閉伏，陽(yáng)伏于下，陰氣最旺，人的身心保養(yǎng)應(yīng)順陽(yáng)氣閉藏。冬歸北方，五行屬水，水主閉藏，五臟主腎，因而冬季攝養(yǎng)以固精養(yǎng)腎為主。

一、腎臟修養(yǎng)法：《黃庭遁甲緣身經(jīng)》：“且腎者，冬之用事。三月乾坤氣閉，萬物伏藏，戌寢寅起，與玄陰并，外陰內(nèi)陽(yáng)，以養(yǎng)骨齒，以治其神，逆之則傷腎。常以十月、十一月、十二月，面北平坐，鳴金梁七、飲玉泉三，吸玄宮之黑氣，入口九吞之，以補(bǔ)吹之損。以符喲鹿之詞，以致玉童。益腎氣，神和體安，則群妖莫害，可致長(zhǎng)生之道矣。”

二、六字氣訣的吹字訣：《黃庭內(nèi)景五臟六腑補(bǔ)瀉圖》：“治腎臟吐納用吹法、以鼻漸長(zhǎng)引氣，以口吹之。腎病，用大吹三十遍， 細(xì)吹十遍。能除腎家一切冷、腰疼、股冷、腰腳沈重、久立不得，陽(yáng)道衰弱；耳中蟲鳴，及口中有瘡，是腎家諸疾、諸煩熱皆去之。數(shù)數(shù)吹之，相次勿絕、疾差則止。過度則損。”

三、腎臟導(dǎo)引法：《黃庭內(nèi)景五臟六腑補(bǔ)瀉圖》：“可正坐，以兩手聳托石引脅三五度。亦可手著膝，挽肘，左右同，轉(zhuǎn)身三五度。亦可以足前后踏，左右各數(shù)十度。能去腰腎膀胱兼風(fēng)邪積聚。以上方法為冬三月行之。”