冬季，人們比較注意身體的養生，卻往往忽視了精神上的保養，以致出現包括抑郁癥、恐懼癥在內的癥狀，對健康不利。

研究表明，冬季的寒冷氣候會使人的新陳代謝等生理機能處于抑制狀態，垂體、腎上腺皮質等內分泌功能容易紊亂，因而冬季是抑郁癥的多發季節。其表現為情緒低落、注意力不集中，干事情無精打采，心悸心慌和失眠多夢等癥狀。同時，冬季的低溫、干燥和較高的氣壓對冠心病、高血壓、哮喘、腦動脈硬化等癥有不利影響，患有這種病的人常有恐懼心理，因而情緒低落。此外，冬季還是死亡率較高的季節，一些老年病患者常常在心理上把冬季視為一個“坎”，總怕自己過不了冬天，從而產生消極情緒。

上述癥狀雖與生理病癥有關，但更多的還是心理因素，如因氣候變冷而產生的抑郁癥，經過適當調節，即可消失。具體的調節方法有：加強室外活動，如體育鍛煉、外出旅游、登高遠眺等。注意飲食營養，適當多吃一些高熱量的食物，如羊肉、牛肉等。適時飲一些興奮性的飲料，如綠茶、咖啡等；增加光照時間，白天適當多曬一點太陽，多做一些自己喜歡做的事情，以消除或減輕憂慮心態。

冬季雖然會加重一些疾病，但這種加重是有限的，完全可以在醫生的指導下，通過調整治療方法來預防。至于老年人視冬天為“坎”，則是個心理問題，應注重心理的自我調節。心理調節遵循的原則是：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。”

具體地說，可以經常通過閉目養神，讓大腦得到休息和凈化；日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執和較量；經常寬慰自己，使心境開闊、寬容大度，從而減輕人體植物神經的紊亂，有利于病情的康復；冬季寒冷，可以適當增加一些體育鍛煉和體力勞動，以增加體熱，但要以“不倦”為原則；要多與人溝通，多參加有益身心健康的活動。