“白領”這個詞來源于法國，白領一族也因其高知識結構和高收入引來了無數讓人羨慕的眼光。但臨床調查表明，長期坐辦公室的白領們容易罹患多種職業病。西方學者將這類職業病統稱為“白領綜合征”，也有一些國家稱作“工作有關的疾病”。以下就列舉幾種“白領綜合征”，并為廣大的白領朋友們支支招，希望辦公室的白領們能“有則醫之，無則防之”。

癥狀一:工作日綜合征
Ｐｅｔｅｒ在一家外貿公司任職，最近他發現自己的工作積極性大不如前了，一種逃避工作的情緒彌漫全身，一直難以揮散開去。每到周一他就覺得渾身乏力，沒有絲毫工作熱情，一想到工作就完全提不起精神。到了周五，更是心緒煩躁，沒有任何工作心思，最好立馬下班好去吃喝玩樂。

跟同事交流后，他突然發現跟他有相同癥狀的人還真不少。他們都覺得自己似乎是患上了一種任何藥都不可以解救的病。Ｐｅｔｅｒ私下里把它叫做工作日綜合征。

面對這種工作狀態，Ｐｅｔｅｒ覺得非常恐慌，工作日綜合征極大地影響了他在工作上的表現。簡單分析了一下，Ｐｅｔｅｒ認為，造成這種情況的原因是工作太枯燥，壓力過大了。為了讓自己高興，他在周末安排了豐富多彩的節目，從Ｋ歌、打牌、泡吧到郊游，他把所有工作上的不快都變成了周末的瘋狂。

但是當又一個周一到來的時候，他發現自己還是無力起床、無力上班。并且他又陷入了那種極度排斥工作、排斥辦公室的狀態。

連續數月，這種情況不但沒有減輕反而加重了，Ｐｅｔｅｒ覺得，他真的是病了。

對策

Ｐｅｔｅｒ覺得上述癥狀的產生是因為自己的工作壓力大，其實問題的關鍵并不在此。真正的癥結在于，他不能在工作中找到樂趣，從而失去了工作動力和創造力。

建議Ｐｅｔｅｒ給自己徹底地放個長假，最好在遙遠的海邊。盡量客觀地審視一下自己目前的工作，思考一下自己對工作的滿意度。如果確認自己沒有發展前途，那就應該堅決另謀出路。如果只是因為自己在暫時的挫折下沒能及時調整心態，那么學著在陽光海灘下讓自己的熱情回來。

癥狀二：過敏綜合征
最大的過敏來自壓力，白領是中流砥柱，個個年輕氣盛，免不了要激烈競爭，正如乘電梯，擠不進去，就永遠落后。于是每天就不得不緊張地思考如何混得更好而不至于被炒魷魚，久而久之，神經就變得有些敏感。

在一家私企擔任部門經理的Ｊａｃｋ就陷入了這樣的狀態。

Ｊａｃｋ的部門負責公司的宣傳和市場活動的策劃。職場中的人都知道，那都是些非常累人和瑣碎的工作，而且工作當中的“變數”很大，日趕夜趕趕出來的工作，常常要面臨推倒重來的命運。工作帶給他的精神壓力非常大，現在甚至一接到電話，就條件反射一樣想到“肯定又砸了”，用“寢食難安”來比喻一點也不為過。繁重的工作、同事間的競爭與摩擦，使原本開朗的他連笑也變得陌生了。在辦公室里面對電腦屏幕和上司的臉色，還有冷不丁的誤解和暗箭，讓他著實有些不堪重負了。

對策

建議和Ｊａｃｋ一樣對于工作過于敏感的人們首先用積極的態度面對壓力，在充滿競爭的都市里，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去面對。

工作不可能是生活的全部。而對于工作的過分專注就必然導致過于敏感的狀態。一定要平衡一下生活，分出一些時間給家人和朋友，另外培養一些興趣愛好也是緩解壓力的好辦法。

癥狀三：溝通障礙綜合征
在外人眼中，Ｄａｎｎｙ是個聰明又陽光的男孩。更何況大學畢業后他又在一家咨詢公司謀得了一個體面的工作，出入于高檔寫字樓，讓很多人羨慕不已。

最近，Ｄａｎｎｙ覺得越來越不開心，甚至還有些自卑。因為他發現，雖然工作量越來越大，見的客戶越來越多，可自己卻越來越封閉，越來越孤獨了。

夾在老板和普通職員中間的角色，讓他總是苦惱連連。做每一件事都要兩頭討好，實在不是一件那么容易的事情，經常顧得上面就顧不得下邊。如此一來，免不了常常遭受口舌之災，明里的倒也好辦，苦口婆心地多多解釋也就大事化小小事化了，可那些暗里的中傷才真正傷人傷心。一向自立好強的Ｄａｎｎｙ，面對諸如巴結討好，功利勢利的謠言總是十分難過、無奈。

失望的Ｄａｎｎｙ開始封閉自己。在公司中，除了工作，他幾乎不與同事做其他的交流。在食堂吃飯時，他也總是遠遠地躲在一邊。

跟朋友和同學的聯系也漸漸減少幾近于無了。開始，他只是厭倦于天天跟人打交道，希望有完全屬于自己的休息時間，所以朋友的邀請總是被他以各種各樣的理由推脫。久而久之，朋友們不再聯系他了。每個周末，除了偶爾獨自逛街，就只有電視、影碟機陪伴他了。

對策

Ｄａｎｎｙ的問題也不是孤立的。由于害怕復雜的人際關系而逃避、排斥人際交流，不但解決不了問題，反而會讓自己的處境變得更糟。事實上，時刻保持與身邊人的良好交流，才是擁有好的人際關系的前提。

建議Ｄａｎｎｙ主動調整與同事間的關系，可以加強溝通，讓他們更加了解自己，而不是自閉起來。很多時候，誤會和謠言往往源自于不了解。

工作之余，主動邀請同學朋友小聚、出游。卸下沒有必要的防備，和大家坦誠相對。

癥狀四：快節奏綜合征

Ａｌｅｘ供職于一個著名的ＩＴ公司，在同事的眼里，他是一個不折不扣的工作狂。除了回家睡覺以外，他幾乎把所有的時間都貢獻給了辦公室，雙休日和節假日也經常加班。短短數年之內，他就已經被提拔為高級客戶經理，工作上成績斐然。

但是，即使在生活中，Ａｌｅｘ也很難放松自己。他已經習慣性地強迫自己長期處于快節奏生活中，哪怕是在逛街或郊游中，他不自覺地會看手表催促自己時間不多了，要盡快結束活動。可以說，他根本沒法自如地享受休息的時間。

對策

防治“快節奏綜合征”，必須要合理地安排自己的生活，什么時候該緊張忙碌起來，什么時候該放松休閑一下，都要有一個安排，心理上要對緊張和休閑的生活有一個客觀的認識；同時，還要保持樂觀的生活態度，不要讓個人情緒化的東西影響到日常的工作、學習；要學會“忙里偷閑”、“苦中作樂”，保持良好的、積極向上的生活態度。

面對紛繁復雜的世界，節奏越來越快的生活，扮演著各種各樣角色的人們很容易在終日的忙碌中迷失了自己，忙得忘記了想想自己究竟在忙什么。失去了靈感的生活和工作像是一雙粗糙的大手，機械地把人們往前推。

停下腳步，讓工作生活更有質量，應該是大家共同的心聲。

這其實并不難，甚至簡單到只需要換一種態度，一種陽光般的生活態度。

周末，不要再拒絕朋友們的邀請。學著暫時拋開工作，不再庸人自擾，去沐浴郊外和煦的陽光。

不要再煩躁不安，怨怨艾艾，面對煩瑣的公務和隨時前來打擾的困難，試著選擇坦然面對，帶著陽光般的激情積極迎戰。

也許，還可以每天來上一瓶產自墨西哥的ＳＯＬ蘇爾啤酒（西班牙語太陽的意思），讓自己的生活徹底陽光起來。