肥胖是現代人面臨的一大健康隱患，白領男性尤其面臨發胖的危險。原因如下：一、長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動；二、心情抑郁，從食物或酒精中尋求安慰；三、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環，即人在壓力之下容易飲食過量而造成體重過重；四、“心寬體胖”看起來是一種無憂無慮的表現。這種說法不無道理，這也就是為什么大多數的男性結了婚以后身體會迅速發胖的原因之一。

一般男人的體內有大約三百億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在三十歲以后總是要比以前重一些，并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。男性易發胖的部位和女性不同，“啤酒肚”是年輕男士最頭痛的事。

減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣，無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。日常生活中鍛煉的機會到處都有，發現它們，持之以恒，勻稱的身材就會失而復得。

●騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法。

●把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣。

●走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。

●休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

●你干什么沒有關系，只要能使你的心跳加速至少持續二十分鐘。

科學證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。