三年前，剛邁出大學(xué)校門的JU JU發(fā)誓要做個“白骨精”(白領(lǐng)、骨干、精英)�？墒�3年后，在職場小有成績的JU JU也染上了“白骨精”綜合征，癥狀是：天天面色蒼白；頭頸酸痛，渾身的骨骼總是鬧罷工；精神壓力過大，讓她成天處于疲憊狀態(tài)。嘗盡了苦頭的JU JU現(xiàn)在發(fā)誓：這種“白骨精”不做也罷!其實，現(xiàn)在許多白領(lǐng)也都像JU JU一樣，患上了這種“數(shù)碼時代”出現(xiàn)的“白領(lǐng)職業(yè)病”或者“辦公室綜合征”。那么“白骨精”綜合征的具體表現(xiàn)都有哪些？請對照如下案例，如果你也有同樣的癥狀，那就需要引起注意了……
辦公室產(chǎn)婦綜合征癥狀： 部門人員流動情況相當嚴重，平時已經(jīng)不敢隨便請假了，更別提拿到懷孕診斷書以后了。整天就擔心會被老板知道，讓自己回家“休息”。但越是擔心就越是來事兒，近來身體還突然出現(xiàn)了抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等現(xiàn)象。
病因：
懷孕對于女人而言, 是身體發(fā)生重大變化的時期。辦公室女性處于事業(yè)發(fā)展時期，一旦懷孕自然必須舍事業(yè)而取家庭。但很多OL還沒完全做好養(yǎng)育下一代的準備，因此一旦懷孕，就會從身心等各方面進行排斥。而身體也會在這個時候因為需要同時供給兩個人的營養(yǎng)而缺乏某種重要元素。
處方：
作為一個預(yù)備期的準媽媽，必須知道，自己肚里的嬰兒成長所需的養(yǎng)分，都是在妊娠期間透過胎盤由母親來供給的。懷孕期間足月胎兒所需的鈣有80%都是在妊娠最后三個月獲得的，如果母親攝入鈣不足，將導(dǎo)致胎兒的骨骼與牙齒發(fā)育不良，更重要的，由于鈣對于新生兒智力發(fā)育與神經(jīng)系統(tǒng)十分重要，缺鈣更會影響胎兒將來的智力發(fā)展，甚至影響胎兒與母親將來的健康。
生活習(xí)慣不良征
林欣 廣告公司企劃 工作7年
癥狀：白天工作，晚上應(yīng)酬，生活極不規(guī)律，出現(xiàn)了高血壓、神經(jīng)衰弱等一些上了年紀的人才會罹患的疾病，最近居然還查出了內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。人瘦得跟麻稈似的，但仍然把“減肥”兩個字做成斗大，貼在辦公室最顯眼的地方。病因：
熬夜和飲食時間不規(guī)律已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活方式的一部分。隨之造成疲勞、精神不振、免疫力下降、感冒、胃腸感染、過敏等失調(diào)癥狀。每每逼迫自己減肥，其實造成缺鈣的最大原因就是減肥!許多女性在減去脂肪的同時，也在減少著鈣質(zhì)的攝入。長此以往，骨骼自然變得脆弱，身材萎縮、腰酸背痛等等現(xiàn)象時常發(fā)生，自然也就提前邁入衰老的年齡段。
處方：
不要總是向你的生物鐘挑戰(zhàn)。生活沒有規(guī)律、又不善于保養(yǎng)，是健康的最大天敵�，F(xiàn)代人有兩種不良營養(yǎng)傾向，一是營養(yǎng)和熱量過剩，另一種則是為了節(jié)食導(dǎo)致某些營養(yǎng)的不足。對于20～35歲的女性，日常的鈣質(zhì)推薦攝入量應(yīng)該在1000～1200毫克左右，而經(jīng)中國營養(yǎng)學(xué)會調(diào)查，現(xiàn)階段此類女性的日常膳食鈣質(zhì)攝入僅為400～600毫克，遠遠低于推薦水平。因此，額外的鈣質(zhì)補充必不可少。
高科技辦公室病 阿梅 電腦工程師 工作3年
癥狀：一走進辦公室，就感到胸悶頭疼，越到下午，越是頭疼得厲害。莫名其妙地?zé)⿶�，渾身不舒服，做事打不起精神來，耳鳴、腦子嗡嗡作響、思維遲鈍，愛鉆牛角尖。而且整日覺得腰腿無力，骨骼酸痛。病因：
每天只在兩種屏幕前晃悠：電腦顯示屏、電視機熒屏。一工作起來就整天整天地在電腦前坐著。生活極其規(guī)律，兩點一線，上下班以車代步，上下樓電梯代步，電話聯(lián)絡(luò)代替登門造訪，屬于絕對缺乏運動的一群。
處方：
關(guān)鍵還是要加強戶外鍛煉，尤其是骨骼鍛煉。戶外的陽光和新鮮空氣，可以促進新陳代謝?有效地為人體生成維生素D。積極參加戶外健身活動就是增強體質(zhì)的最佳途徑。每天至少進行半小時的慢跑或散步，曬太陽也可以補充維生素D3。如果室外運動條件不夠，也可以利用有限的辦公室內(nèi)空間，比如來一段健骨操。
健骨操
鈣爾奇D健骨操共分11節(jié)，專為辦公室白領(lǐng)度身定做，小編特意從中精選了六節(jié)以饗讀者。第五節(jié)體側(cè)運動
功效：促進全身血液循環(huán)
第六節(jié)體轉(zhuǎn)運動
功效：使脊椎得到充分鍛煉
第七節(jié)“V”字步
功效：促進身體的協(xié)調(diào)和配合能力
第九節(jié)全身運動
功效：促進全身的血液循環(huán)
第十節(jié)跳躍運動
功效：鍛煉全身的協(xié)調(diào)性
第十一節(jié)整理運動
功效：節(jié)奏舒緩，動作要平穩(wěn)，放松。
