你的工作是否需要長時間站立？或是有很多外勤的機(jī)會？即使安坐辦公室內(nèi)，亦不可忽略你的坐姿。不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙菘蓳p傷肌肉骨胳的健康，如能選擇正確的工作姿勢，不但讓工作效率有更佳發(fā)揮，并且減少發(fā)生肌肉骨胳不適的機(jī)會。
☆ 站姿 教師、售貨員、發(fā)型師、飲食業(yè)從業(yè)員及運輸業(yè)的服務(wù)人員等，均需要在工作期間長時間站立。他們的工作的活動度較大、活動范圍亦較靈活，可以讓工作者同時兼顧較大的工作區(qū)域。
姿勢不當(dāng)?shù)南葳?長時間保持站立不動，會令下肢血液循理欠佳，導(dǎo)致下肢腫脹甚至于靜脈曲張。不當(dāng)?shù)恼咀藭�使腰椎過度彎曲而致下背痛。足部負(fù)擔(dān)過大，若加上鞋子不適時，容易引起足部疼痛。
建議 你需要一對舒適的工作鞋，或考慮穿著彈性襪。調(diào)整工作臺至合適的高度，盡量讓身體重心有移動的空間，最好可以找一個靠腳處。

☆ 坐姿 職業(yè)司機(jī)、工廠員工及大部份辦公室白領(lǐng)都屬從事以坐姿為主工作的一群。由于坐著工作，所以比較不容易疲勞；在需要較用力的工作程序時，亦可以有較好的支撐。
姿勢不當(dāng)?shù)南葳?腰椎的椎間盤比站立時承受更多壓力，容易有下背痛，長時間維持同一姿勢，造成肩膞及頸部疼痛不適。
建議 選擇一張高度、硬度適合，而讓脊椎有適當(dāng)支撐的椅子。避免伏案工作、手臂亦不宜在沒有支撐的情形下長時間抬舉。每工作一小時后，要改變姿勢或做適當(dāng)?shù)纳煺够顒印?/P>

☆ 蹲姿/跪姿 農(nóng)夫、園藝工作者、清潔工人、建筑工人、裝修師傅、汽車修護(hù)員及負(fù)責(zé)機(jī)械保養(yǎng)維修的工程師等，常需要蹲著或跪著工作。
姿勢不當(dāng)?shù)南葳?跪姿會令膝蓋前方局部受到壓力，容易造成滑囊炎或肌腱炎。膝蓋長期彎曲，會增加對關(guān)節(jié)造成的壓力和負(fù)荷。由于他們常同時有彎腰動作，因此容易有背部傷害。
建議 避免長時間維持同一姿勢，采跪姿時，不要用膝蓋作為著力的位置。