一個(gè)人早上起來(lái)心情若好,盡管工作繁重、生活瑣碎,這一天也會(huì)過(guò)得很開(kāi)心.反之,如果情緒不佳,即使再有趣的事情,他也會(huì)覺(jué)得無(wú)聊透頂.好情緒就像"發(fā)電機(jī)",它可以源源不斷地輸送快樂(lè),讓人們滿(mǎn)懷信心地過(guò)好每一天.美國(guó)專(zhuān)欄作家安德魯在美國(guó)《健康》雜志中教你學(xué)做自己的"情緒管理師".

　　對(duì)美好的東西充滿(mǎn)感激之情研究表明,在面對(duì)疾病或充滿(mǎn)壓力的環(huán)境時(shí),用積極態(tài)度思考的人更能應(yīng)付自如.對(duì)每個(gè)給過(guò)你幫助和愛(ài)你的人,都心存感激.

　　沉默是金如果你不能很好地表達(dá)自己的想法,那么最好什么也別說(shuō).諷刺、挖苦和指責(zé)別人不僅對(duì)你毫無(wú)益處,而且也會(huì)破壞內(nèi)心的平靜.

　　自我調(diào)節(jié)找一個(gè)安靜的角落,擺一個(gè)舒服的姿勢(shì),把思想集中于呼吸.調(diào)節(jié)的時(shí)間有多長(zhǎng),或者是否能成功地摒除雜念都無(wú)關(guān)緊要,重要的是要每天堅(jiān)持做幾分鐘.

　　正確呼吸大多數(shù)人的呼吸既少且淺.更深、更慢、更有規(guī)律的呼吸,能幫助你控制恐慌感,改善情緒和記憶力.

　　接近自然心情不好的時(shí)候,去買(mǎi)束鮮花或盆栽植物,或者到公園去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),呼吸一下大自然的氣息.

　　讀本好書(shū)讀本關(guān)于人生經(jīng)歷的好書(shū),看書(shū)中的主人公是怎樣使生活變得更美好的.

　　原諒別人對(duì)有些人來(lái)說(shuō)這很難,但如果你能把握復(fù)雜的感情,你會(huì)得到內(nèi)心的平靜.憤怒、憎恨、失望的感覺(jué)會(huì)徹底毀了你.重復(fù)說(shuō):"我原諒你."被原諒的人不必出現(xiàn),甚至不必知道你的原諒.原諒他人是你送給自己的禮物,是為了得到心靈的安寧.

　　欣賞藝術(shù)品參觀博物館、畫(huà)廊;學(xué)習(xí)素描或水彩畫(huà);選修詩(shī)歌課等.

　　自己找樂(lè)看喜劇、逗孩子笑或是講笑話(huà).

　　更明智地進(jìn)食有些人總是狼吞虎咽或者飲酒作樂(lè),以彌補(bǔ)內(nèi)心的空虛或麻痹感情的痛楚.這毫無(wú)用處.請(qǐng)把每天的時(shí)間用在尋找愛(ài)和給予愛(ài)上.更慢、更紳士地吃東西,你會(huì)把飲食變成一種享受.