臨近歲末，很多人忽然發(fā)現(xiàn)手頭的工作堆在了一起：工作總結(jié)、年終報表要完成，明年的計劃、目標(biāo)要制定。不得已，只能沒日沒夜地“加班加班再加班”。而有些人雖然工作任務(wù)不重，甚至還拿到了年終獎勵，但發(fā)現(xiàn)獎勵卻比別人少。干不完的工作，得不到滿意的報酬，這些在年底發(fā)生的窩心事使得很多人在不知不覺中就有了“心病”，北京同仁醫(yī)院心理科醫(yī)生許天紅最近就經(jīng)常接待因為工作壓力太大而患上抑郁癥的病人。許醫(yī)生提醒大家，年底是一年中非常寒冷的日子，正是冬季抑郁癥的發(fā)病期，要注意調(diào)整自己的工作節(jié)奏和情緒。

　　■冬季抑郁癥原因尚不明

　　許醫(yī)生說，從最近兩年開始，不少人發(fā)現(xiàn)自己從進(jìn)入深秋直到次年春天這段時間里總感覺情緒低落。這其實不是因為身體有疾病，或真有什么值得難過的煩心事，也不是因為藥物、酒精等因素。冬季抑郁癥究竟是怎么引起的，現(xiàn)在還沒有明確的解釋，但有一種說法認(rèn)為可能與陽光照射的角度、強度等有關(guān)。冬季抑郁癥屬于原發(fā)性抑郁狀態(tài)，一般癥狀都持續(xù)兩周以上，到第二年春暖花開時就會好轉(zhuǎn)，癥狀消失。

　　■抑郁癥表現(xiàn)形式很多

　　許醫(yī)生介紹，冬季抑郁癥是原發(fā)性抑郁癥，因為工作壓力、經(jīng)濟壓力大造成的屬于繼發(fā)性抑郁癥，在歲末這一比較特殊的時期，二者很可能會互相混合、互相加劇。兩種抑郁癥的表現(xiàn)形式基本一致，癥狀都有很多種。包括情緒低落、睡眠障礙、不想活動、渾身沒勁、工作效率降低、不想上班或上學(xué)、成天懶洋洋、做什么事情都沒有興趣、原來覺得有意思的事情現(xiàn)在也提不起興致來。而較為嚴(yán)重的抑郁癥就開始影響到患者的社會功能的實現(xiàn)，如不愿與人交往、自己將自己封閉起來、不愛參加任何社會活動、經(jīng)常向他人發(fā)脾氣、上學(xué)的人逃學(xué)、上班的人請長假甚至干脆辭職不干了。而更為嚴(yán)重的抑郁癥患者會有自殺傾向，如果不及時進(jìn)行治療，可能會危及生命。

　　■心情也會影響健康

　　人的任何心理活動都是與生理反應(yīng)同時進(jìn)行的，心理可以引起生理功能的變化。關(guān)于心理因素對健康的影響，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任一情感失調(diào)都可傷心，心傷則引起其他臟腑功能的失調(diào)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實，愉快、幸福感及成功、晉升、加薪等積極的心理情緒和社會因素有益身體健康，而緊張、憤怒、抑郁感及失敗、解聘、喪葬等消極的心理情緒和社會因素則擾亂了神經(jīng)系統(tǒng)防御機能，使細(xì)菌、病毒趁虛而入，導(dǎo)致軀體發(fā)病。如原發(fā)性高血壓、腦動脈硬化、冠心病、惡性腫瘤、支氣管哮喘、消化性潰瘍、糖尿病、甲狀腺機能亢進(jìn)、月經(jīng)失調(diào)以及某些過敏性皮膚病等。心理不健康還易患神經(jīng)官能癥、不同程度的某些精神疾病。精神疾病則導(dǎo)致人的思維、情感和行為障礙。

　　■情緒低落自己要及時調(diào)節(jié)

　　許醫(yī)生說，如果情緒低落不是很嚴(yán)重，那么自己可以通過調(diào)整生活方式、飲食等來調(diào)節(jié)自己的情緒，恢復(fù)到正常狀態(tài)。比如可以多照射陽光、適當(dāng)增加一些戶外活動；將居室的燈光調(diào)得更明亮些，保證晚上、陰天時房間內(nèi)都有足夠的光源；適當(dāng)補充一些高熱量、高蛋白、富含維生素的食品，同時應(yīng)多補充纖維較多的蔬菜；保證有充足睡眠；改掉熬夜、酗酒、抽煙等不良的生活習(xí)慣；少吃辛辣的刺激性食品；多看一些積極向上的文學(xué)作品，不要看那些悲觀、失望，以及內(nèi)容有失戀、親人去世等悲哀情節(jié)的作品，以免“同病相連”。另外，要合理安排工作，抓緊時間提高工作效率，但當(dāng)工作太多實在難以完成時，要學(xué)會向領(lǐng)導(dǎo)說“不”，不要過分為難自己。

　　■癥狀較重不要避諱就醫(yī)

　　如果抑郁癥較為嚴(yán)重，也就是說不好的情緒已經(jīng)實實在在影響到學(xué)習(xí)、工作和生活時，那最好到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整情緒或服用抗抑郁藥，不要避諱就醫(yī)。另外，家屬在這一時期也要多留心觀察情緒不好的家庭成員，如果其流露出“沒意思”，甚至“不想活”的情緒，家屬一定要重視，最好帶其到醫(yī)院就診。千萬不要以為其只是說說而已，是開玩笑、或者是威脅大家，以免出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。