美國著名心理學(xué)家賽利格曼提出了一個幸福的公式——

　　總幸福指數(shù)＝先天的遺傳素質(zhì)＋后天的環(huán)境＋你能主動控制的心理力量

　　其英文的表達(dá)：H＝S＋C＋V

　　當(dāng)代的人們更加開放地生活，我們坦言幸福，我們追求幸福。幸福在哪里？當(dāng)代心理學(xué)告訴我們，幸福也是有指數(shù)的，總幸福指數(shù)是指你的較為穩(wěn)定的幸福感，而不是暫時的快樂和幸福。看了一個喜劇電影，或者吃了一頓美食，這是暫時的快感，而幸福感是指令你感到持續(xù)幸福的、穩(wěn)定的幸福感覺，她包括你對你的現(xiàn)實生活的總體滿意度和你對自己的生命的質(zhì)量的評價，是指你對自己生存狀態(tài)的全面肯定。這個總體幸福取決于三個因素：一是一個人先天的遺傳素質(zhì)，二是環(huán)境事件，三是你能控制的心理力量。

　　先天遺傳影響幸福感

　　幸福怎么能與先天的東西有聯(lián)系呢？一對雙生子的研究證明，一個人的心情可能受到父母的遺傳影響，如天生具有抑郁傾向，整日悶悶不樂，其實沒有什么壞事情來煩他們，可他們就是不快樂，對生活中消極性和陰暗面卻十分敏感，易被不好的事情所感染，甚至遇到好事也不能使他們快樂。

　　●中彩2200萬美元，羅斯只快樂了不到一年

　　美國著名心理學(xué)家賽利格曼講述了一個故事。羅斯是一個芝加哥郊區(qū)的中年婦女。她離婚多年了，為了讓自己的生活更有希望，她每個星期都花五美元購買當(dāng)?shù)氐囊环N彩票。由于她平時總是處于情緒低落中，所以要靠服用一種抗抑郁的藥物保持心情安寧。這種壞情緒是從中學(xué)時代開始的，二十多年來一直持續(xù)著，只不過三年前她丈夫有外遇拋棄她之后更嚴(yán)重一些。然而奇跡發(fā)生了。羅斯贏得了她所在的州的彩票大獎，整整二千二百萬美元。她激動得差點暈過去。她辭去了洗衣工的工作，購買了有18個房間的別墅，把兩個孩子都送進(jìn)了最好的私立學(xué)校。但令人驚奇的是她的幸福心情不到一年就開始惡化了，到了年底，她的抑郁情緒重新出現(xiàn)了，她像以往悶悶不樂……

　　●財富和成功不能永葆幸福，而樂天派的情緒才是穩(wěn)定的金錢竟然也買不來快樂？心理學(xué)家調(diào)查了22個平時具有抑郁心情但曾經(jīng)中過彩票大獎的人，當(dāng)中獎事件過去以后，他們很快地回到了從前的抑郁狀態(tài)，又覺得不幸福了。但令人欣慰的是，如果一個天性樂觀的人，遇到暫時性創(chuàng)傷事件對他們的消極影響也是短暫的，不幸事件的幾個月后，他們又回到了從前的正常狀態(tài)。調(diào)查表明，即便是一個高位截癱的病人，如果原本是一個樂觀的人，在得病八周后，其積極的情緒會有所恢復(fù)，并戰(zhàn)勝了消極情緒。若干年后，他們報告的幸福感只比正常人稍低一些。看來，樂天派人的情緒是穩(wěn)定的。金錢與財富的總體水平與幸福人生關(guān)系不大。

　　●雙邊婚姻圍城并沒雙邊幸福，最幸福人的標(biāo)志是愿與他人分享生活

　　俗話說婚姻是一座圍城，有的人想進(jìn)去，有人想出來。根據(jù)美國對于35000人的調(diào)查，結(jié)婚的人中有42％的人認(rèn)為生活非常幸福，而沒結(jié)婚的、離異的和配偶去世的人中，認(rèn)為生活非常幸福的比率只有24％。在個人主義文化中，同居但沒正式結(jié)婚的人覺得很幸福，而集體主義文化中的人沒有這種感覺。但是要注意的是，如果你的婚姻并不幸福，那么你的幸福感就會低于沒有結(jié)婚的人或者已經(jīng)離婚的人。總體上可以說，在婚的人比非在婚的人更加幸福。

　　社交生活方面，賽利格曼的研究表明，10％最幸福的人雖然形形色色，但是他們的一個共同特點是具有豐富的社交生活，他們區(qū)別于一般人和不幸福的人的一個標(biāo)志是愿意與他人分享生活，而不是一個人獨處。這一點與婚姻有點關(guān)聯(lián)，一個喜歡與他人在一起的人，愿意結(jié)婚，而一個愿意獨處的人不傾向于結(jié)婚，可以說一個幸福的人是一個愛交往的人，具有豐富的社交生活。

　　●年輕不像過去那樣重要了，生活滿意度隨著年齡增加而增加

　　年齡對于幸福有影響嗎？威爾遜30多年前研究發(fā)現(xiàn)年齡是影響幸福的重要因素，如今可能有所變化。年輕不像過去那樣重要了，一項權(quán)威的研究考查了不同國家的60000多人，將滿意分為生活滿意、愉快心情和消極心情三個方面，研究發(fā)現(xiàn)，生活滿意度隨著年齡的增加而增加，但愉快的心情隨著年齡的增長而稍微有點下降，消極的心情不隨著年齡的變化而變化。

　　●受教育程度、氣候、種族和性別不影響幸福

　　沒有證據(jù)發(fā)現(xiàn)這些因素對幸福有任何影響。學(xué)歷高的受教育者并不比沒有受教育的人更加幸福，智力水平也是如此。無論是陽光還是陰天潮濕的氣候，對于人的幸福感都沒有什么影響。種族也不影響幸福，各種族的人都有幸福和不幸福的人，而性別也對于幸福沒有影響，女性快樂和悲傷的程度方面都超過男性，所以總體水平上他們與男性的幸福是一樣的。

　　財富，尤其是財富的增加，與幸福只有低相關(guān)。富有的人報告說只比普通人感覺更幸福一點。最近的半個世紀(jì)，發(fā)達(dá)國家的人均收入增加很多，但幸福感只增加了一點。

　　最近的一次收入增加可以增加幸福感，一般意義上的收入增加，不會增加人的幸福。

　　外表的吸引力也不會影響人的幸福感。

　　綜上所述，如果你希望自己更加幸福，你不妨選擇如下環(huán)境：

　　1．生活富有一些；2．擁有美滿婚姻；3．豐富你的社交生活，多與朋友在一起；4．具有信仰。

　　關(guān)于幸福公式中最后一個部分，也是最為重要的是你能掌握的力量，即如何控制自己的心理力量。（北京師范大學(xué)心理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師劉翔平博士）<節(jié)選>