66歲的張奶奶近來腰腿痛的毛病越來越重，她不得不去看醫生。

醫生給她仔細檢查了腰部和關節后，又為她秤了體重，并把體重85公斤記在病歷本上，然后為她開處方。奇怪的是，處方里沒有一味藥，卻是兩個方案，即一個控制飲食方案、一個鍛煉方案。醫生說，總的目標是減肥，起碼要減掉5公斤�？闯鰪埬棠虧M臉疑慮，醫生說：“我現在解釋也沒用，你執行后把感覺告訴我就行了�！�

張奶奶有糖尿病，本來就有“三多”癥狀(多吃、多喝、多尿)，控制飲食，相當痛苦，但她還是按方案執行了，每頓只吃八分飽；鍛煉方案更特別，沒有跑步、做操，一律是床上運動：仰臥起坐、俯臥撐，練完了腹肌練背肌，她也照辦了。兩個月下來，體重真的下降了5公斤。

這時她感覺到，背不疼了，腿疼也明顯減輕了。她繼續堅持，當體重減到70公斤時，她的腰腿疼完全好了，能和老人們一起參加各種活動了。這時她去找醫生，非要弄個明白不可。

醫生先給她打了個比喻：“你原先背個二三十斤重的包袱，重量全加在脊梁骨和膝關節上，你那本已退化的腰腿關節怎么受得了？不疼才怪呢!現在，你放下了包袱，減輕了腰背負擔，疼痛自然也就輕了�！�

有關專家證實：即使輕微的超重也會增加關節炎的疼痛，特別是在腰部和膝關節。身體每增加1磅(1磅合453.59克)，當你行走時就對每個膝關節面增加3～5磅的壓力，也就是說，減輕10磅意味著對你的膝蓋減輕了30～50磅的重量，而對更小的腰椎關節面減壓就更大。

研究表明，體重重的人比體重輕的人更易患關節炎，特別是膝關節炎，差別比例在6倍左右。

波士頓醫學院的戴維德博士對800名婦女進行了10年的跟蹤調查。她發現平均減輕體重11磅的婦女，患關節炎的幾率減少50%。

“為什么讓我躺在床上鍛煉？”張奶奶問醫生。醫生說：“直立運動時，重量都壓在關節面上，會加重其損害。臥位則不然，但同樣能達到消耗熱量、減輕體重、鍛煉肌肉的目的。體重下降，關節負擔減輕，肌肉發達了，也分擔了關節所承受的部分壓力，相輔相成，相得益彰。這就是減肥治療腰腿痛的奧秘所在�！�