《黃帝內經》中說：有諸內必形于諸外。　　我-國傳統醫學認為，進入冬季，隨著氣溫的下降，人體皮脂腺的分泌相應減少，面部由于暴露在外，散熱較快，油脂也更容易揮發，皮膚血液循環不佳，趨向干性，隨之出現緊繃感，容易出現局部皸裂的現象。加上室內空氣干燥，皮膚又有不同程度的脫水現象，極易粗糙老化，使皺紋增加或明顯加深，皮膚的彈性會減退，整個人看上去多了幾分憔悴和蒼老。有什么辦法能讓肌膚重新變得白嫩滋潤呢?唯有“水養”最好。

　　直接飲水法 冬天雖然天氣冷不易口渴，但是水分的攝取還是很重要的，不可忽略。飲水法能給機體內部補充水分。一定的飲水量不僅有益健康，而且能使皮膚獲得充足的水分。成人每天需水8杯左右，活動量大的人需水10杯～2杯。特別是晨起第一杯水，既有效地清理了胃腸道，促進了體內有毒物質的排出，又補充了一夜消耗的水分，降低了血液的濃度，增加了血液循環，使皮膚鮮亮光澤，讓會生活的您“一日美麗從晨開始”。

　　水果補水法 水果中含水超過80%，是含水量極高的食物，不僅營養豐富、取食方便，更易消化吸收，且含熱量較其他食物是最少的，不僅補水，對美容減肥也是大有裨益的。冬季首選蘋果、橙、梨、葡萄、橘子等含水量多的水果。另外，每日切幾片青瓜或西紅柿敷于面部，既補充了水分又能美白，真可謂一舉兩得!

　　噴水保濕法 在正常的洗臉沐浴外，每日抽空2～3次往自己暴露的皮膚上噴灑些水，這樣能夠增加皮膚濕潤度，使其柔軟，富有彈性。當然，如果是專門的保濕水、嫩膚水效果會更好。另外，冬季人們喜歡室內取暖，這樣就使空氣變得很干燥，不利于皮膚保健，所以應通過灑水、晾濕毛巾、使用加濕器等方法提高室內的濕度。

　　美容滋潤法　冬季化妝品的選擇，宜選擇保濕效果強的油性化妝品和營養增白霜，令您的肌膚得到妥善的保護。早晨洗過臉后，用一些含油脂多的護膚化妝品，并按摩數分鐘，以恢復由于冷空氣刺激而變弱的皮膚彈性。做水果面膜是冬季潤膚的好方法，可選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作為面膜材料，每星期進行1～2次，每次以15分鐘～20分鐘為宜。冬季人們喜歡穿毛衣，但羊毛易吸收皮膚的油脂，所以頸部也應涂上一些護膚霜。

　　“水養”肌膚三部曲

　　早晨 早晨用冷熱水交替洗臉效果很好。先用溫水濕敷，后用冷水擦臉，此法有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性，促進血液循環，這樣既有利于減輕皮膚瘙癢癥的發生，還能提高機體免疫力，減少感冒的發生。

　　上班時面對著空調和電腦，皮膚中的水分也一點點地在流失。在這種情況下，小巧的保濕噴霧可以幫助解決給皮膚喝水的難題。只需要直接噴在皮膚上，輕輕按摩一下就可以了。當然了，多喝水是最好的補充水分的方法，便宜又簡單，治標又治本，堅持下去一定會很有效果。

　　中午 經過一上午的工作和奔波，皮膚變得十分干燥。美容專家介紹，為了保持皮膚的彈性和水分，應該多吃富含膠原蛋白質的食物。膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上。膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚的彈性與潤澤。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等。午餐的時候，多吃這些食品，可從食物中攝取保濕成分。

　　晚上 皮膚的護理最好在晚上10時以前進行，因為夜晚11點至凌晨2時是肌膚細胞最為活躍的時候，此時應運用功效高的保養品以達到深層滋養修復的目的。首先是要徹底清潔，讓皮膚可以順暢地呼吸;每周還要做一至兩次深層保濕補水的面膜，做完這個步驟之后。再進一步保濕護理，這樣就能給皮膚細胞提供更深入的滋養與豐富的水分。用潔膚棉蘸上爽膚水涂抹在面部，做完這些調理肌膚的步驟后，較干的皮膚可用保濕除皺液，想淡化色素斑點者可用天然美容化妝品輕輕按摩全臉;最后搽上柔膚霜或保濕柔膚晚霜，護膚程序才算是做完了。