專家指出，女性及時佩戴文胸是既理想又簡便的乳房保健措施。

　　選擇文胸首先要選擇合適的型號，太大起不到支托乳房的作用，太小會妨礙乳房的發(fā)育，合適的文胸尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量，這個尺寸就是文胸的尺寸。如果底胸圍是76厘米，就應(yīng)買76厘米的文胸。

　　其次，要選用柔軟、透氣、吸濕性強的棉制品文胸，而不要采用尼龍或的確良制成的。而且文胸最好有一段松緊帶，以適應(yīng)呼吸和運動。

　　專家提醒，文胸要注意清潔，在夏天應(yīng)每天換洗，冬天每周至少換兩次，以保持乳房的清潔。每天佩戴文胸的時間不要超過12小時。平常只要不是在公眾場合，就應(yīng)盡量讓胸部放松，以保證淋巴液的正常流通，否則僅僅為了美而犧牲了健康，就不值了。

　　16歲-18歲：少女初始佩戴

　　專業(yè)醫(yī)師提醒少女，應(yīng)根據(jù)乳房發(fā)育的速度和大小來決定什么時候起戴文胸。在青春發(fā)育期應(yīng)讓乳房充分發(fā)育，不應(yīng)束縛乳房，應(yīng)穿舒適、寬大的衣服，不要穿緊身內(nèi)衣，更不要束胸。一般女孩子長到16到18歲時胸廓和乳房的發(fā)育已接近成熟，應(yīng)開始佩戴文胸。如果年齡小于16歲而乳房上下部距離小于16厘米，則不宜戴文胸，因為過早戴文胸不僅不利于乳房的發(fā)育，而且還影響以后乳汁的分泌。另外，選擇文胸大小要合適，不能太緊或太松。有些女孩選擇很松的文胸甚至不戴文胸，這樣會使乳房失去依托，易引起下垂甚至變形。另外，背心圍與少女型文胸是這個年齡女孩子的首選，而定型性的文胸特別是有鋼圈的文胸不適合這些處于發(fā)育階段的女孩子。

　　孕婦文胸選專用

　　懷孕后到第16周左右，很多孕婦的乳房開始變大，這時就該考慮購買孕婦專用文胸了。專家提醒，這時最好不要購買普通的大尺碼文胸，而是選擇孕婦專用文胸。因為懷孕后的乳房對文胸有不同的要求，比如不能有鋼托，透氣性要好，不能有襯墊等，而普通文胸未必考慮到這些。另外，專家還提醒孕婦最好購買2到3件孕期文胸來換洗，并隨時注意文胸是否合適，如果小了的話要及時再購買大小合適的文胸。

　　另外，妊娠期女性更要注意乳腺保健，在妊娠6到7個月后，一方面要為哺乳期做準(zhǔn)備，另一方面要及時發(fā)現(xiàn)妊娠期乳腺疾病。每天按摩乳房一次，每天用手捻動乳頭數(shù)次，每天用溫水或75%的酒精擦抹乳頭，增強乳頭對刺激的耐受性，以防哺乳期乳頭皸裂的發(fā)生。還建議妊娠6到7個月以后，到正規(guī)的乳腺病�？圃\治機構(gòu)做一兩次乳腺檢查。

　　哺乳期文胸也專用

　　對于要母乳喂養(yǎng)寶寶的產(chǎn)婦來說，哺乳期最好用專用哺乳文胸：罩杯的角度明顯上揚而且有深度，應(yīng)是4/4全罩杯，最好為較薄有彈性的純棉針織面料。文胸扣要在前面，或者是罩杯可打開的樣式，利于給寶寶喂奶。文胸的肩帶方向應(yīng)垂直，而且要寬一些，這樣不會因豐滿的乳房造成肩部酸痛。罩杯的下方底邊要寬，由有彈性的面料制成（棉加萊卡），在號型的選擇上稍大點，這樣腋下及后背部就不會形成扎肉型的凹溝。產(chǎn)婦的文胸顏色也有講究，應(yīng)選擇本白色的，因為純白色含有漂白劑會使皮膚產(chǎn)生不適，對嬰兒的健康不利。

　　在洗衣服時，不要將文胸和其他衣服混在一起洗，這樣細小的化學(xué)纖維就會沾在文胸上，在穿著時進入乳腺管，逐漸引起堵塞，除了可能造成缺奶外，還可能因乳汁淤積導(dǎo)致急性乳腺炎。

　　如何防止乳房下垂

　　乳房松弛和下垂是令很多女性朋友頭痛的事，專家指出，要使乳房盡可能長時間地保持其最佳形狀，乳房保養(yǎng)越早越好，絕不能等到皮膚已明顯松弛之后才開始定期保養(yǎng)。

　　最好的乳房保養(yǎng)方法是水療法或通過鍛煉胸部肌肉來幫助乳房恢復(fù)堅挺。水療法即每次洗澡時，在熱水淋浴或盆浴以后，用冷水沖洗乳房，因為冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃。用冷水沖洗乳房時，水流最好從下往上沖洗：首先沿著腿部沖，然后經(jīng)雙手向上至肩膀，接著是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部畫圈，一直到承受不了為止。如果不能用冷水沖洗，至少可以做到以下幾點：起床之后，馬上用浸冷水的毛巾從下往上擦拭仍有床上余溫的身體。水中加少許醋效果會更好。

　　另外，鍛煉也有助于乳房健美。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，如做一些俯臥撐及單、雙杠運動等；或者每天早晚深呼吸數(shù)次，都可以促進胸部發(fā)育。游泳也能通過水的壓力起到對胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達。在運動時應(yīng)選擇合適的運動文胸，減少乳房擺動。選擇運動文胸時要注意它在運動中需要支撐的水平，首先要根據(jù)自己胸部的尺寸來量體選擇，尺寸越大，需要的支撐水平越高。其次要看運動類型。

（實習(xí)編輯：簡燕嫻）