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    對抗北方冬天室內干熱的三大法寶

    時間:2009-07-09  來源:    作者:   我要糾錯


    北方的冬天一向是天干物燥,而連日來北京鮮有降水的天氣更讓空氣的濕度始終在50%以下徘徊。在本月15日全市開始集中供暖后,暖氣影響下室內變得更加干燥。專家提醒,為了您的健康,一定要注意補水加濕,及時為身體補充足夠的水分。
    喝水:2000毫升水足夠

    北京中醫藥大學附屬東方醫院內分泌科楊曉暉副主任醫師指出,目前受室內暖氣和北方冬季干燥氣候的影響,人體的水分平衡正面臨著挑戰,因此在日常生活中一定要注意補充水分。補充水分的方法很簡單,如每天飲用1000-2000毫升水就可基本滿足人體對水分的需求。需要提醒的是不要暴飲,最合適的飲水方式是“少量多次頻飲”,也就是分多次飲水,每次適量。另外,還可通過多飲用牛奶和湯來補充水分和營養;多吃水果也是很不錯的選擇,現在即使在冬天水果品種也很豐富,如蘋果、柚子、橘子等都可以既補充水分又補充維生素等,對防止嘴唇干裂、皮膚干燥都很有好處。

    飲食:多吃大白菜有好處

    在飲食中補充水分和營養在冬天里也是很必要的,楊曉暉建議,一是可以多食用小米粥、菜粥等粥類食物;二是可用蔬菜和雞蛋做湯,菠菜、油菜、西紅柿和雞蛋做湯都是不錯的選擇。此外,北京人冬季的傳統食品大白菜對于補水和補充營養也是很好的選擇,可以用來或炒或燉。而對于冬季里容易干咳的人,可以選用百合、銀耳等食物。

    加濕器:不是所有人都適用

    另外,目前北京很多家庭選擇加濕器來增加溫度,需要提醒的是,在北方使用加濕器不是對所有人都合適,這存在一個適應問題。高齡或有慢性病而且不愛出門的人,相對來說適宜使用加濕器。而經常出門的人使用加濕器要適量,否則會因為室內外溫度和濕度反差太大,反而容易患呼吸道疾病。其實條件適合的家庭,在地上灑水或放盆水也都是簡單而且實用的加濕方法。

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