俗語說“十人九痔”，可見痔瘡發生率很高。本人曾有十幾年的痔瘡“病齡”，近年來，沒吃藥沒動刀，卻消除了痔瘡。我的方法很簡單：走路和爬山。

痔瘡是病，發作起來真要命。我曾經兩次因肛瘺住院開刀，肛門附近靜脈血管眾多、神經敏感度高，即使打麻藥，手術時依然很疼，術后就不用說了。痔瘡又是難言之隱，不好意思對人說。有一次，我的痔瘡發作，疼痛難忍，一動不動地躺在床上。兒子問：“爸，哪里難受？”我苦笑道：“屁股痛！”兒子又問：“你不聽話了？”我只好點頭稱是。

現在看來，我患上了痔瘡，還真是“不聽話”的原因。我是文字工作者，長期伏案寫稿、改稿。醫生勸過我———不能久坐不動。我不聽，依然“以坐為主”。大約一年前，我樓上一老兄血壓有點高，想通過爬山降血壓。他一個人去，嫌沒伴兒，便拖我一塊兒去。就這樣，我們重新開始了學生時代的體育鍛煉。每星期抽一天的時間爬山，多則十幾公里，少則七八公里。幾個月后，我的痔瘡奇跡般地好了（或者說，不再發作了）。我去問醫生，人家說：“長期坐班的人，多走路和爬山，自然能減低靜脈壓，防止肛周疾病�！�

從那以后，凡能走路的，我不騎車，凡能騎車的，我不坐車。至于爬山運動，更是每周一次，風雨無阻。與按摩、提肛等相比，到郊外遠足，又是對痔瘡頑疾的“主動出擊”，確實是有效、有趣的防痔大法。不信，你也試試。（注：如果痔瘡發作，不要過度運動，尤其是爬山。）