◆身體有沒(méi)有病可自測(cè)

健康專家們一致認(rèn)為，看上去沒(méi)有病并不代表健康。你可以經(jīng)常做做下面的測(cè)試，來(lái)檢測(cè)一下自己的健康狀況。然而，這并不一個(gè)絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，我們只是做參考。

方法1：檢查脈搏

脈搏可以說(shuō)明一個(gè)人的健康狀況、身體素質(zhì)和心臟承受能力。你可以在早晨起床時(shí)，數(shù)一數(shù)自己的脈搏。對(duì)男人來(lái)說(shuō)，脈搏跳動(dòng)1分鐘不到50次，這表明健康狀況非常好；1分鐘50～65次，這說(shuō)明健康狀況較好；1分鐘65～75次，這說(shuō)明健康狀況一般；1分鐘超過(guò)75次，則表明很差。女性的脈搏平均比男性快5次。

方法2：檢測(cè)呼吸

平時(shí)通過(guò)呼吸也可以檢測(cè)自己的健康狀況。保持自然狀態(tài)，吸氣后，屏住呼吸40～90秒達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，喘一口氣，再重新屏住呼吸，能達(dá)到40～60秒，這表明健康狀況很好。否則表示差。

◆“三間”養(yǎng)生健康一生

早間養(yǎng)生重在“練”。早晨一般在6點(diǎn)左右起床為宜。起來(lái)后的第一件事應(yīng)該養(yǎng)成清晨大小便的良好習(xí)慣，然后打開(kāi)窗戶，將室內(nèi)的污濁空氣盡快放出去，換為室外的新鮮空氣。做完這些后，記得喝一大杯白開(kāi)水，少吃點(diǎn)主食，即投入晨練。

午間養(yǎng)生重在“休”。午間不管多么忙，都應(yīng)休息一會(huì)兒，即使只是打個(gè)盹兒也好。午睡有助于提高大腦效率，增強(qiáng)注意力，還可以幫助人們消除疲勞、提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，最好在飯后20分鐘再休息。午睡后用冷水洗個(gè)臉，喚醒身體。

晚間養(yǎng)生重在“松”。晚間是一天中最富余暇的時(shí)間。營(yíng)造出一個(gè)輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過(guò)于豐盛，應(yīng)盡量減少一些油膩的食物，來(lái)點(diǎn)粗糧更有益健康。餐桌上不要講不愉快的話題，以免影響進(jìn)餐情緒。

之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者從事一些自己喜愛(ài)的活動(dòng)。睡得好是晚間保健的重點(diǎn)，對(duì)健康至關(guān)重要。入睡前，記得用溫水泡泡腳，這樣可改善下肢血液循環(huán)，還有催眠的作用，提高睡眠質(zhì)量。

◆預(yù)防感冒三步走

第一步：遇冷做呼吸。

人們遇冷后不要把身子往一塊緊縮，因?yàn)樵骄o縮寒氣越易侵入，此時(shí)可采取體式呼吸。你可以將雙手抬至腹前，做深呼吸，吸氣時(shí)意想四肢吸氣，并將兩手臂略向外擴(kuò)張，這樣可以增強(qiáng)抗寒能力。

第二步：身冷搓后頸。

當(dāng)冷氣侵入肌體后，全身會(huì)感到發(fā)冷，可用手掌使勁搓頸后發(fā)際，每手搓100下，直到出汗為止，這樣可以避免風(fēng)寒感冒。

第三步：感冒擦蔥、姜、鹽。

如果感冒為風(fēng)寒所致，如出現(xiàn)唾液黏、渾身不自在的癥狀，可在晚上臨睡前，將蔥白、生姜各20克，鹽粉3克，搗爛，用紗布包好順序擦前胸、后背、手心、肋窩、肘窩、腳心等6部位，然后蓋好被睡覺(jué)，夜間略出點(diǎn)汗次日早晨就會(huì)感覺(jué)好多了。但兩天內(nèi)要注意防寒，以免感冒反復(fù)。

◆適當(dāng)吃醋不生病

適當(dāng)?shù)某源讓?duì)身體健康有一定的好處，但是在空腹時(shí)不能喝醋，因?yàn)椴徽撃愕奈改c多強(qiáng)健，在空腹喝醋時(shí)，都會(huì)刺激胃分泌過(guò)多胃酸，傷害胃壁。所以最好在餐與餐之間，或飯后一小時(shí)再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。而且量也不要過(guò)多，每天最多1～2杯稀釋醋即可。如果大量喝醋，對(duì)胃腸都刺激太大。

大多水果醋或其他醋飲料里往往加入大量的糖，長(zhǎng)期喝下去，且取代開(kāi)水、茶等飲料，就會(huì)額外增加熱量，肥胖機(jī)會(huì)大增，對(duì)控制體重更不利。另外，低血壓、對(duì)醋過(guò)敏、消化道潰瘍、腸胃功能欠佳者都不宜喝醋。