夏天運動時，當你發現自己有手腳抽筋現象，不要大意，這可能和身體缺少電解質有關。當肌肉組織持續運動時，體內的電解質會隨著汗水排出體外而流失，導致身體溫度持續上升，產生肌肉痙攣，這種情況在夏季尤為突出。
內含有一些電解質成分，包括鈉、氯、鉀、鎂、鈣等。其中，鈉能夠調節內的水平衡，參與神經沖動傳導；氯是胃酸的成分，能夠調節滲透壓，而鈣則能影響肌肉收縮和骨骼的功能。運動后或炎熱的天氣中大量排汗，會使流失如納、鉀之類的電解質，使處于不平衡的狀態。此時，除了需要補充水分，更需要補充適當的電解質，以幫助體內的壓力回復到平衡狀態，促進體力的盡快恢復。最好的補充電解質的方法是日常膳食，運動時則可以選擇運動性飲料。
