退休老人好扎堆，幾個人湊在一起，就能天南海北地聊起來。65歲的老王，身體保養得很好，大家都向他討教養生經驗。他說，傳統保健學汗牛充棟，學也學不完。但真正能達到長壽目的的，畢竟是很少數，其中最重要的問題，就是沒有掌握個體的內在差異。人體的精氣能安守于內，就能抵抗外邪，不易生病；身體內的陰陽能取得平衡，便是健康，這些都是重視內在的因素。不要輕易損傷內在的體力（中醫稱元氣），體力一傷，就像大樹的根受了損害，欲使葉枝健康，則是很難的。人有男女老少之別，生活習慣的差異，只有從個體出發，找到合適于自身的保健方法，才能健康長壽。

老王針對自己的體質歸納了3項，即衛陽不足，脾胃虛弱，體質欠佳。當時的老王已是青壯年，不能天天依賴服藥，只有注意攝養，以求強壯，針對衛陽不足，比別人怕冷的毛病，他非常注意氣候冷暖變化，隨時增減衣服，無論走到哪里，寧可多帶一件衣服，熱則脫下，冷時穿上。幾十年下來，只感冒一兩次。不要以為感冒是小事，感冒少了，人就逐漸強壯起來。

老王很注意飲食的多樣化，從不挑食、偏食，也從不過量，更不敢暴飲暴食。吃飯總掌握“七分飽”，如食量太少，就在三餐之外增加一些點心。其中一件最為重要的，即忌冷飲和生冷瓜果。冷食進入胃中總是耗傷脾胃陽氣，對脾胃虛寒者，尤為不宜。

老王因體質欠佳，他根據個人體力和愛好，選擇慢步行走，不拘時間，每天慢走一小時。冬日走后渾身發暖，夏日走后身有微汗，這樣便感精神清爽，體健身輕，體力增加。

老王認為，人體衰老是自然規律，是不可抗拒的，如能及早防范，總比老態龍鐘時才急求長壽之術要好得多。