經絡運行的規律

經絡是人類的一種奇特的生命結構，經絡形式如網狀遍布全身，人體通過經絡聯系成一個整體，并通過經氣與自然界息息相關，人體五臟六經之氣的運動與自然界的陰陽五行的運動，是相互對應的。遵循自然規律，科學調整臟腑器官，尋求陰陽平衡，才能達到養生目的。

我們把一天分為 24個小時，而在古代人們則把一天分為 12個時辰，也就是兩個小時相當于一個時辰，所以日養生也叫12時辰養生。12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關，在這12時辰當中，每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。依照次序鍛煉經絡才能符合氣血盛衰和經絡運行的規律。

子時——睡覺保護陽氣

夜里 11點到 1點的時候叫子時，這個時候是一天當中太極生命鐘陰極的時候，按照陰陽消長的規律，這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那么我們就要符合這個陰陽的消長規律，在這個時候我們要處于熟睡的狀態。

子時膽經值班，膽此時剛剛長陽氣，還很微弱，我們要特別保護這個陽氣，所以你夜半的時候，就請不要再去跳啊，唱啊的，而應該睡覺。要開始養陽氣。

丑時——肝經造血時間

丑時是1點到 3點的時候，是肝經值班。肝經是主生發的，它這個時候的陽氣比膽值班的時候要生的大一點了。肝臟要解毒、要造血，就是在這個時候進行，這個時候人體得休息，因為肝還要工作。如果不給它喘息的機會，自然就容易發病。

寅時——號脈的最好時機

夜里 3點到 5點，陰陽開始平衡了。此時肺經值班。這時候中醫號脈是最準的時候。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢， 40歲以上的人要考慮高血壓；二三十歲的如果脈緊，可能這段時間工作壓力太大，還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了。

卯時——空腹喝水，排出毒素

卯時就是早上5到 7點鐘的時候。大腸值班。卯時您起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人就可以幫助你減輕便秘。因為大腸在此時精氣開始旺盛，再加上你的水的幫助，大腸一鼓動，大便就下來了，就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發冒地而出，故是排便的最佳時機。中醫認為“肺與大腸相表里”，寅時肺氣實了，才能正常大便。

辰時——早餐營養要均衡

到辰時的時候，是胃值班了。這個時候是7到 9點，這個時候是胃經值班，所以胃是最容易接納的。早餐一定要有動物蛋白，要有一味葷，要有肉，或者雞蛋。

巳時——工作學習的第一個黃金時間

接下去9到 11點，是巳時，是脾經值班的時候。脾經是主消化的，這個時候，它要吸收營養。而這個時候大腦是最具活力的時候，是人的一天當中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候，是上班人最出效率的時候，也是上學的人效率最高的時候。所以，你必須吃好早飯，保證脾經有足夠的營養吸收，這樣，大腦才有能量應付日常的運轉。

午時——睡好午覺養陽氣

午時是11點到下午1點的時候，是心經值班。這個時候大家要注意，心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺，因為按照太極陰陽氣化，這個時候陽氣最旺。《黃帝內經》說的，陰是主內的，是主睡覺，陽是主外的，主蘇醒。午時是陽氣最盛的時候，我們吃完午飯稍事休息繼續工作，這個時候也出效率。陽虛的人這個時候就要飽飽地睡，最養陽氣。那么陽氣不虛也不盛，正常的人怎么辦呢？我們午時只需休息半小時到一小時，養養我們的心經。因為我們的心臟很累。睡午覺要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利于大腦養護。《黃帝內經》有一句話，叫做“臥，則血歸于肝。”你要平躺你的血液才養肝，肝臟對人體有個重要的分布血液的作用，那么你醒起來以后呢，肝臟可以把血液輸送到你的大腦，保證你的工作，所以要平躺。平躺下來了還有一個什么好處呢？就是保護你的頸椎、你的腰椎。人的骨架，就像房子的柱梁，一天到晚地撐著身體，何其累也，所以你看年紀老的人，骨頭的病就多。

未時——保護血管多喝水

午時過了以后，下午1點鐘到 3點，就到了未時，這時小腸經值班。小腸經把食物里的營養都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，血液里邊就滿滿當當的，就像上下班時候街上的車，十分擁擠。你這個時候必須要喝一杯空腹水，用來稀釋你的血液，起到保護血管的作用。

申時——工作學習的第二個黃金時間

未時過了就到申時了，是下午的3點到 5點之間，大家要注意了，這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了，大腦這時候精力很好，要抓緊工作，提高效率。

酉時——預防腎病的最佳時期

那么到了酉時，也就是傍晚的5點到 7點，這時候是腎經值班，您要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結石，不得膀胱癌，不得腎炎。

戌時——工作學習的第三個黃金時間

再往下，到了晚上7點到 9點，此時是心包經值班。心包經值班的時候心氣比較順，這個時候是一天當中的第三個黃金段，可以學習，可以去散步去鍛煉身體。但是，當心包經值班時間快結束時，可能是你散步回來以后，你需要再喝一杯淡茶或者是水，讓你的血管保持通暢。

亥時——準備休息

然后就到了亥時，是晚上的9點到 11點，這時候應該休息，準備睡覺，或者是夫妻融洽等等。到 10點半你就一定要上床了。12時辰養生就是要按照經絡和臟腑，還有陰陽氣化來進行養生。

十二時辰的防病吃藥

結合十二時辰的規律，什么時間吃藥也有規律。

午時要預防腦出血

午時是陽氣最重的時候，在這個時候有高血壓的病人，不能喝酒，也不能生氣，也不能用重力。因為這個時候是陽氣之極，也是藥之極、氣升之極。要是違反了這個規律，很容易得中風以及出血的病，比如鼻出血、眼尾出血、腦出血。

子時提防心臟病

在子時的時候恰好和午時相反，這時是陰極時候，氣虛的人，容易在這個時候氣透；腎病不好的人，容易在這個時候出事；心臟不好的人，容易在這個時候猝死；低血糖的人，容易在這個時候發病。所以，我們在吃藥時就該提前吃藥，這樣才能安然地度過子時。

卯時注意五更瀉——治療腎陽虛

在卯時和酉時這兩個時辰，按理來說，是陰陽平衡的時候，應該沒有什么大問題，但是有陽虛和陰虛的病人，這兩個時候就出問題了。比如有人天剛亮拉肚子，卯時會拉肚子，這是陽虛的表現。應該吃“附子理中湯”。因為在卯時（早晨5-7點鐘），本來應該是陰陽平衡的，但是病人陽虛，陽不能跟陰平衡，所以卯時就會拉肚子。這叫“五更泄”。平時飲食也可適當補充改善畏寒體質的食物，如羊肉、核桃、黑豆、栗子。與此同時，煲湯時適當放一點胡椒、炒菜稍微放點辣椒和生姜，這都有利驅寒保暖。陽補上來了，陽和陰平衡了，就不拉肚子了。

酉時注意肺病——主治肺陰虛

酉時本來也應該是陰陽平衡的，但是很多病在這個時候就發作。比如肺陰虛的人一到晚上這個時候就發燒，手心腳心燙。

所以應該根據十二時辰的規律給藥。比如，在上午的時候，是陽長陰消，陽氣是升的時候，我們借助這個天機，補給溫陽的藥，就比在其他時候給藥效果要倍增；相反在傍晚氣降的時候，陰長陽消，我們補給養陰的藥，效果就比其他時候好。十二時辰養生，可以幫助我們解毒，可以幫助我們養生，幫助我們預測疾病，幫助我們醫療，還可以幫助我們吃藥。所以，十二時辰的養生，對我們的生活非常的重要。