春天的微風已經吹來，寒冷的冬天已經漸漸離我們遠去。冷暖季節的交替總是會給我們的身體健康帶來影響。如何才能調整好自己的身體來迎接牛年的春天呢？生活家小編特別為您準備了最豐富的保健養生知識，幫您過一個健康快樂的春天。

法國總統薩科齊的私人女教練向媒體透露說，她的職責就是幫助薩科齊減肥，并“改善其夫妻生活質量”。在她列出的諸多健身方法中，有一個動作讓不少人吃驚，那就是縮肛運動。按健身計劃，薩科齊每天要練習憋尿、提肛數百次。其實，這種健身方法科學有效。我國傳統醫學中所說的“回春術”，就包括縮肛運動這項內容。相傳這個動作是乾隆皇帝最得意的養生功法。

上海交通大學附屬仁濟醫院男科教授戴繼燦告訴《生命時報》記者，縮肛就是收縮肛門周圍的肌肉，能改善會陰部的血液循環，增強盆底的肌肉和韌帶強度，對維持人的正常性功能非常有益。縮肛運動對提高女性的性功能也大有裨益。女性通過這項鍛煉，可以強化恥骨尾骨肌，這是參與性生活的主要肌肉。經常練習這部分肌肉，可以增強女性對性生活的感受，使其更容易獲得性高潮。而且，縮肛運動尤其適合那些沒有時間和精力去參加全身性體育運動的人。

此外，浙江中醫藥大學附屬第二醫院男科中心的呂伯東主任醫師介紹說，有規律地收縮肛門，是對前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血，增強肛門部位抵抗疾病的能力，對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結腸炎等均有較好的防治效果。

“縮肛運動不受時間、場地限制，一提一松，算是一次。所以建議中老年男女每天都練一練。”呂伯東指出，練習時，站立、蹲位、躺臥均可進行，坐車、行走、勞動時也可以做。每天晚上臨睡前以及早晨起床時，躺在床上各縮肛50次；大小便之后，緊接著縮肛10多次；干重體力活時要注意縮肛；性生活之后縮肛10次，更能事半功倍。但要注意，縮肛時必須要用力，練完后最好能排尿一次。