時下時尚圈的中國元素愈演愈烈，而其實在養生領域，中國早已“獨步”世界，國際上對太極、中國武功、針灸、推拿、拔火罐、刮痧等均十分接受和推崇。中國傳統的養生保健方法講究通過調整人體經絡氣血來達到身體保健，以及治療各種急慢性疾病的目的，并在調節人體陰陽平衡、氣血調和、肝臟功能的同時，讓肌膚變得光潔潤滑，身材也變得窈窕婀娜，這些都令西方世界大為驚訝。文/記者陳晶晶 /記者紀粵鳴(除署名外)

　　太極拳 老外著迷的武功

　　在外國人的眼中，中國功夫充滿神秘的東方神韻。在美國好萊塢影片中，通過成龍等功夫明星的表演和電影特技的處理，中國功夫被描繪成飛檐走壁如履平地，甚至赤手空拳也能戰無不勝的武功。太極拳便是其中一項老外為之著迷的中國功夫，它姿勢優美，動作柔和，既能鍛煉身體，又能防治疾病，不少老外來到中國就是為了親身體驗其奧秘，我國太極大師門下的洋弟子就不在少數。

　　健康原理：中醫學認為，時常打太極拳能健身，是因為此項運動能暢通經絡，培補正氣，使人精力充沛。

　　基本招式：武俠小說中寫的“四兩撥千斤”便是形容太極拳以柔克剛的特點，其拳路整體以渾圓為本，一招一式均由各種圓弧動作組成，按“太極”圖形組成各種動作。太極拳發燒友說，雖然太極拳看似柔和，但勁道卻不小，它并不是只屬于老年人的運動，年輕人也可以練習，有修身養性的好處，堅持練習有助于心態平和。

　　特別提醒：膝蓋疼痛是練習太極拳者容易出現的現象，與該運動長時間處于半蹲姿態，讓膝蓋關節負荷過重有關。因此，中醫提醒，學習太極拳時要講求科學鍛煉，練習者不要過分地追求“更高、更強”，要注意掌握科學訓練的要領。

　　推拿 推到美國紐約

　　據說，這幾年在美國紐約住宅區日漸興起華人推拿，很受當地人的歡迎。廣州市荔灣區中醫院分院中醫師李淑萍說，專業推拿能快速消除疲勞，恢復受損肌肉的工作能力，不失為處于亞健康狀態下的現代人放松全身肌肉或治療局部疼痛的好方法。

　　健康原理：推拿的方法多種多樣，可根據人體受損的部位有針對性地使用，達到有效的治療效

　　果。推拿治療是通過拍打、揉捏等動作直接作用在肌肉上，使局部血管擴張，促進血液和淋巴液等循環，調節肌肉機能，緩解肌肉的緊張并促進排出有毒代謝產物，增強肌肉的彈性和張力。

　　主要手法：據了解，推拿的手法有幾十種，可分為推揉類、按拍類、捏拿類等。根據不同的部位和病情要采取多種不同的手法一起使用，另外力度、頻率也大有講究。

　　特別提醒：推拿前明確診斷疼痛源頭、選定推拿穴位和確定手法是推拿治療的關鍵，不正確的推拿手法會影響人體健康，因而一定要選擇專業的推拿師來進行推拿治療。

　　刮痧 令洋人驚訝

　　“在美國的圣路易斯市，一個中國家庭的孩子發燒了，祖父用傳統的刮痧方式給孩子治病，不料留在孩子身上的痧痕被美國醫生發現，誤以為孩子受到家人虐待，中國傳統的中醫刮痧因此遭遇責難。”這是電影《刮痧》里的故事情節。然而在廣州，已經有愈來愈多的“洋面孔”出現在中醫館里，學習刮痧和拔火罐這些傳統中醫技術。

　　健康原理：刮痧和拔火罐被稱為“不用針的針灸術，不用手的按摩術”，通過治療能緩解肌肉勞損造成的疼痛，同時疏通人體經絡，促進血液循環。

　　主要手法：刮痧的手法很有講究，首先要根據人體疼痛的部位找準穴位，然后在該部位及有關經絡涂上活血止痛潤滑油，用水牛角刮板直接在人體皮膚上反復刮拭，只需數分鐘，凡有病痛之處，就會出現紅紫色淤點，甚至是密集的紅紫色疙瘩。另外還可以配合拔火罐來治療身體的疼痛，利用杯罐的吸力來達到治療的目的。

　　特別提醒：刮痧后出現在皮膚上的“淤血”會在3~5天內逐漸消退。其實這并不會損害皮膚，由于這種方法能夠活血化淤，加強了人體局部的血液循環，會使皮膚變得比原來更健康、美麗。廣州一些愛美的女性為了祛除臉上的黃褐斑，還要求中醫師進行面部刮痧，據說有不錯的效果。

　　針灸 影響西方醫學

　　韓劇大長今帶給人們的不僅是跌宕起伏的劇情、優美的音樂、精美的畫面和宮廷的禮儀，其美食與醫道的內容更成為劇中的兩個亮點，尤其是中藥醫學的養生之道和中醫針灸的嚴謹和深入細致都讓人嘆為觀止。據說，針灸術是繼中餐后又一傳遍世界的中國文化的精粹，也是中國真正對西方醫學有影響的領域之一。

　　健康原理：保健針灸法是中國獨特的養生方法之一，不僅可用于強身保健，也可用于久病體虛之人的康復治療。針灸就是在身體某些特定穴位上施灸，以達到調和氣血、延年益壽的目的。

　　中為洋用：針灸雖然有效，但是卻很難適應快節奏的現代社會，于是，市場上出現的穴位按摩儀、針灸治療儀等新式美容儀器都將針灸、推拿等傳統中醫手法與國外高科技進行完美結合，讓現代儀器具備傳統的效果。如今針灸已經被廣泛地運用到瘦身、除皺等美容美體項目中去，這些儀器的電腦程序中收藏著不同的“針灸手法”，可以進行針對性的操作，對身體進行由內而外的調節，達到美容美體的效果。

　　特別提醒：傳統的針灸術要避免疼痛，施針時就要盡量達到無痛進針。臨床施術時，一方面要分散患者的注意力，使其消除對針刺治療的恐懼心理；另一方面，要注意針具是否合格，指力是否合理和運用得當。下針時手法動作要敏捷，以減輕病人痛感。中醫師說，除非對疼痛特別敏感的人，一般沒有特別的針灸禁忌。