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    “壁立”療腰效果好
    
              
    
            
     時間：2009-06-28  來源：    作者：   我要糾錯
    
            
    
           
    
             　  山西省離石市一位懂得些醫道的周姓患者，近10年來采用“壁立術”，其腿痛和腰痛大為減輕。老周說，這種方法不僅有助于糾正背部脊椎姿勢，還能增強內臟功能及減少腰腿發病呢！老周“壁立術”早晚要鍛煉兩次。方法為：頭部與背部緊貼于墻壁上，雙手自然下垂于體側，腳后跟距離墻壁20至30厘米，隨之頭腦后部與背部、臀部及腳后跟也緊貼于墻上，而下巴盡量向前伸展，頭部向上抬起。老周認為，練“壁立術”要有腹式呼吸，吸氣時腹部下陷，呼氣時間的長短因人而異，但至少氣息要勻稱，節奏有規律
    			
    

    

            
    






    



    

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