現代人生活節奏越來越快，各方壓力也不斷增加。你是不是有時加班到很晚，特別想去做個按摩，放松一下呢？但是一來苦于再沒有力氣挪動腳步了，二是苦于不知道哪里有正宗的按摩地點。《健康周刊》從本期起教您一些簡單的按摩手法，可以讓您和家人在家一起享受放松。

　　大多數人都曾出現過頭痛、頭暈、頭脹、失眠、昏沉不清等諸多不適，所以本期向您介紹一種簡單易學的頭部保健按摩法以緩解頭部不適。

　　按順序進行如下操作：

　　1．開天目：用大拇指指面按于印堂穴（位于兩眉中間）皮膚，以前臂帶動手指，自下而上，做雙手交替，有節律的抹法。雙手共20次，注意力量輕柔，以前額皮膚不變紅為度。

　　2．推前額：用大拇指指面按于前額正中皮膚，以指根帶動指尖兩手分別向左右兩旁做抹法，至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過大。

　　3．點按攢竹、魚腰及太陽：用雙手拇指指端持續用力，作用于攢竹穴（位于眉毛內側端）、魚腰穴（位于瞳孔直上的眉毛中）、太陽穴（位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處）。持續數秒或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷不清可適當用力。如失眠則不宜用力，應以輕揉為主。

　　4．點按四白及迎香：用雙手拇指指端持續用力，作用于四白穴（位于瞳孔直下，正對鼻翼處）、迎香穴（位于鼻翼旁凹陷處）。如眼痛眼澀可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。）。持續數秒或半分鐘。

　　5．摩掌熨目：兩掌互相摩擦，搓熱后將兩手掌心放置在兩眼上，使患者有溫熱的舒適感。重復操作3至5次，對于用眼疲勞，視力不佳者可多做幾次。

　　6．疏通經絡：用兩大拇指指端沿頭部經絡線依次點按。自頭發發際前沿正中開始到發際后沿正中為正中線；正中線旁開一橫指為第二線；自額角處開始，平行于正中線至發際后沿為第三線；自太陽穴（定位見上）開始繞耳廓至發際后沿為第四線。如遇痛點可適當做局部的反復彈撥，輕重以患者能耐受為度。

　　7．梳頭櫛發：兩手十指彎曲，從前至后做梳頭的動作。重復操作5至10次。此動作建議患者可經常自行操作，有助于緩解各種頭部不適。

　　8．雙鳴天鼓：兩掌按住雙耳，兩手放置在患者后頭部，用手指輕敲耳后頭部數次，兩手放松，再反復上述操作3至5次。

　　9．拿捏肩井：以大拇指頂住肩井穴（位于肩背處，肩外側端與脊柱連水平線的中點），其他四指輕扶于肩前，與大拇指相對用力，提拿起整個肩部肌肉，一拿一放地交替進行。

　　10．整理放松：用雙手掌根自頸肩部向兩側沿肩－上臂－前臂的路線輕推數次，以空掌輕輕拍打肩部及后背肌肉，治療結束。

　　提醒：按摩前一定要洗干凈臉，還要洗手、擦干，一定要雙手溫暖后才可為對方按摩，否則冰涼的雙手會讓家人不適的。