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    別讓秋愁傷身

    時間:2009-06-19  來源:    作者:   我要糾錯


    秋風(fēng)蕭瑟,秋雨凄涼,容易讓人觸景生情,憂愁纏心。因此,秋季要特別注意情緒調(diào)節(jié),以防秋愁傷身。

    當(dāng)然,秋風(fēng)秋雨易使人憂愁,并不完全是審美和心理方面的原因,也有著一定的生理原因。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,在人的大腦底部,有一種叫松果體的腺體,能分泌出一種“褪黑激素”,這種激素能誘人睡眠,使人意志消沉,生出抑郁不歡之情緒。夏日里,由于陽光充足,這種“褪黑激素”分泌較少;入秋以后,由于日照時間減少,強(qiáng)度減弱,這種激素會有較多的分泌;如果逢上秋風(fēng)秋雨的不好天氣,日照幾乎沒有,“褪黑激素”就會大量增多。“褪黑激素”的增多,就會使人的甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑制,人體細(xì)胞就會“偷懶”,人的心情自然就容易低沉消極,精神也容易萎靡不振。這就是古人說的“天昏昏兮人郁郁”。

    此外,氣候規(guī)律表明,幾乎每一次秋風(fēng)秋雨都伴隨著一次冷空氣的活動,所謂的“一場秋雨一場寒”。而低溫條件下,會使人的新陳代謝和生理機(jī)能處在受抑狀態(tài),容易產(chǎn)生內(nèi)分泌功能紊亂,從而導(dǎo)致情緒低落、注意力不集中,甚至?xí)霈F(xiàn)心慌心悸、失眠多夢等癥狀,這就是通常人們說的“低溫抑郁癥”。

    怎樣預(yù)防或減輕“秋愁”這種不良情緒呢?比較有效的辦法就是起居要有規(guī)律,注意體育鍛煉,同時要多吃些高蛋白的食物(如牛奶、雞蛋、肉類和豆類等)。在情緒低落時,可適當(dāng)飲些咖啡、綠茶,吃些香蕉、巧克力等,從而興奮神經(jīng)系統(tǒng),改善心境。秋雨連綿之時,晚上要增加光照,從而抑制“褪黑激素”分泌。

    不過,“秋愁”既然也是一種“心病”,心理調(diào)節(jié)也非常重要。秋日里,要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇;同時也要少一些懷舊情緒,多想想美好的未來,多參加一些有意義的活動。外出游玩,也要少去一些草木枯黃的荒涼曠野,而多登高遠(yuǎn)眺,“看萬山紅遍,層林盡染”,飽覽秋日美景和碩碩果實(shí),定會心曠神怡,“秋愁”自然也難有立身之地了。

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