盡管早上6時(shí)就出門(mén)晨練，不少老人依舊只穿一件單薄的短袖。他們依據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)中“春捂秋凍”的古訓(xùn)，愈到冷秋，愈是衣服穿得少，認(rèn)為這樣才能起到更好的鍛煉效果。到底哪種人適合秋凍，哪種人不適合，幾位熱心讀者已給健康周刊發(fā)來(lái)了郵件，希望周刊能專(zhuān)門(mén)做一期關(guān)于秋凍的健康設(shè)計(jì)。
編者特邀中國(guó)高血壓聯(lián)盟委員、上海心臟電生理起搏協(xié)會(huì)委員、曲陽(yáng)醫(yī)院內(nèi)科主任畢憲初副主任醫(yī)師為大家介紹“秋凍”的有關(guān)知識(shí)。
“秋凍”因時(shí)因人而異
所謂“秋凍養(yǎng)生”，是指隨著秋季的到來(lái)，氣溫的逐漸降低，天氣的轉(zhuǎn)涼，人應(yīng)該適當(dāng)?shù)厣俅c(diǎn)衣服，有意識(shí)地讓身體凍一凍，以便逐漸提高人體的抗寒能力，逐漸地適應(yīng)寒冷天氣，以達(dá)到強(qiáng)身健體少生病的目的或效果。
一是“秋凍”應(yīng)看“天時(shí)”。當(dāng)天氣變化比較平緩時(shí)，少穿點(diǎn)衣服，使身體略感涼意，但不感覺(jué)寒冷，即“凍一凍”是可以的。但一旦有強(qiáng)冷空氣活動(dòng)，造成氣溫急劇下降時(shí)，還一味地追求“秋凍”而不及時(shí)、適當(dāng)?shù)卦鲆卤Ｅ坏_(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，反而會(huì)招災(zāi)惹病，感冒和某些呼吸道疾病就會(huì)“不請(qǐng)自來(lái)”；二是“秋凍”應(yīng)因人而異，要根據(jù)自己的體質(zhì)條件即抗寒、抗病能力量力而行，不可急于求成。 讓兒童增加御寒能力
我國(guó)醫(yī)學(xué)界自古以來(lái)十分強(qiáng)調(diào)要“秋凍”，教人們秋季不要急忙添衣，這是因?yàn)椋呵锾焓抢淇諝馀c熱空氣交替的季節(jié)，氣溫變化不大，中秋以后還會(huì)有暖空氣流動(dòng)，尤其是東南沿海城市，秋涼來(lái)得更遲，立秋以后才有幾分涼意。每隔四五天氣溫才下降1℃，屬于秋風(fēng)拂面不凍身季節(jié)。如果剛冷一點(diǎn)，就給孩子穿很多衣服，孩子活潑好動(dòng)，極易因出汗而把內(nèi)衣浸濕，待安靜下來(lái)時(shí)，風(fēng)一吹，就易感冒傷風(fēng)。為了迎接更加寒冷的冬天，抵御嚴(yán)寒氣候的侵襲，提高自身抗寒的能力，減少冬季疾病的發(fā)生，秋涼之際，正在生長(zhǎng)發(fā)育的兒童最好不要過(guò)早地多穿衣服。
秋天是鍛煉孩子御寒能力的最好時(shí)段，通過(guò)對(duì)外界氣溫突然變化的逐漸適應(yīng)，可提高肌體的適應(yīng)能力，使自身抗病能力不斷增強(qiáng)，可預(yù)防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發(fā)生。即使患了病，病癥也比較輕，好得也快。同時(shí)加強(qiáng)“秋凍”鍛煉，還能提高肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)的能力，促進(jìn)血液循環(huán)，流向四肢骨骼的血液也隨之增加，對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育有益。但是家長(zhǎng)也應(yīng)該注意，不要為使孩子得到御寒鍛煉而著涼生病，應(yīng)根據(jù)孩子的年齡、體質(zhì)和大氣溫度變化靈活掌握，使其逐漸適應(yīng)。
老人幼兒“秋凍”要當(dāng)心
深秋季節(jié)氣溫變化大，溫差、風(fēng)速、大氣壓都處于較大的波動(dòng)狀態(tài)。這種變化多端的天氣會(huì)使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周?chē)茏枇υ龃螅瑢?dǎo)致血壓升高，也會(huì)引起血液黏稠度增高，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗塞等癥狀，甚至還會(huì)使血管脆裂發(fā)生中風(fēng)，引起偏癱，危及生命。
所以，凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節(jié)不但不應(yīng)該秋凍，相反還應(yīng)該注意保暖，隨著天氣的變化及時(shí)增添衣服，以免舊病復(fù)發(fā)影響身體健康。那些身體調(diào)節(jié)功能已較差的年老體衰者、正在生長(zhǎng)發(fā)育的嬰幼兒和那些長(zhǎng)期病號(hào)、弱不禁風(fēng)的人則是不宜“秋凍”的。此外有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋凍”。因?yàn)檫@種人一旦著涼、感冒就很容易舊病復(fù)發(fā)或使病情加重。
