人們常說(shuō)：一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨要穿棉。的確，每一場(chǎng)秋雨都會(huì)使氣溫發(fā)生變化，例如：近期的幾場(chǎng)秋雨過(guò)后，沈陽(yáng)由于氣溫下降而使感冒患者驟增。因此，在秋末冬初的過(guò)渡時(shí)節(jié)，天氣已成為誘發(fā)或加重某些疾病的重要因素。如，在早晚涼爽之時(shí)和冷空氣入侵的頭幾天，感冒病毒都會(huì)趁虛而入。患有呼吸道疾病的患者，對(duì)于冷空氣的入侵和季節(jié)的轉(zhuǎn)換也一下子很難適應(yīng)，容易誘發(fā)或加重病情。腸胃道疾病和心血管、腦血管疾病都很容易受冷空氣的影響。

10月正處于一年中的涼天稍寒時(shí)節(jié)，人體的生理活動(dòng)仍處于收的階段，正是健身強(qiáng)體的大好時(shí)機(jī)。但人們?cè)阱憻挄r(shí)一定要順應(yīng)養(yǎng)收的原則，就是要在運(yùn)動(dòng)中注意避免動(dòng)之過(guò)劇，防止汗液流失、陽(yáng)氣傷耗。 從運(yùn)動(dòng)健身的角度來(lái)看，秋末冬初登山更能幫助人們達(dá)到預(yù)防疾病、強(qiáng)身健體、益壽延年的目的。在海拔1000米左右的大氣中，對(duì)人體大有益處的負(fù)離子含量極多，氣壓也較低，這些對(duì)人的生理功能會(huì)產(chǎn)生一系列變化，對(duì)哮喘等疾病有一定的輔助治療作用，并可降低血糖、增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。即使登的山并不高，也能使肺通氣量、肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，小便酸度上升，血糖輕度下降，這些無(wú)疑對(duì)人體的健康都是有益的。

慢跑也是很理想的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跑步是任何藥物都無(wú)法替代的健身運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能，改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥，減少動(dòng)脈硬化。近來(lái)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持慢跑者得癌癥的機(jī)會(huì)比較少。

如果人們是經(jīng)常處在污濁的空氣中，就會(huì)感到精神疲憊、四肢無(wú)力，工作效率下降。因此，無(wú)論是健康人還是有病的人都應(yīng)該趁秋高氣爽的天氣到戶外去活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣。一天之中，人們?nèi)绻��?至2個(gè)小時(shí)到室外呼吸新鮮空氣，而且持之以恒，不僅會(huì)少染疾病，體質(zhì)也會(huì)增強(qiáng)，精力也會(huì)日益充沛。