范先生最近經常感到渾身沒勁，身體上雖沒有什么毛病，可就是打不起精神，工作也不像以前那么有干勁，注意力也集中不起來。上班很累，下班更累，出去玩又覺得沒時間，吃飯又怕發胖，去商場一見那么多人心里就煩，總之一句話：“沒意思”。有時候還覺得胸悶，甚至上樓都還需要歇息，多次去醫院檢查都沒有什么嚴重的疾病發現。只是自己始終感覺身體不對勁，就像大病纏身。他周圍的許多人都有這樣的感受。這是怎么回事呢？

　　實際上，這種狀態在城市的白領階層比較多見，雖然他們的工作不像體力勞動者那么辛苦，但心理上總覺得壓力更大，因此精神上也更覺疲勞。這種狀態就是處于疾病前期的亞健康狀態，是一種目前被稱為慢性疲勞(綜合征)的表現,即介于正常生理狀態與疾病狀態的第三態。

　　1．疲勞是機體超負荷工作的信號

　　疲勞是一種信號，它提醒你，你的機體已經超過正常負荷，應該進行調整和休息。如果長期處于疲勞狀態，不僅會降低工作效率，還會誘發疾病。有的人經常疲憊不堪、無精打采、哈欠連天、煩躁、易怒、腰酸、背痛、頭暈、眼花、失眠、嗜睡、神經衰弱、全身乏力、神志恍惚、食欲不振，長期疲勞卻查不出明確的原因，雖經常服用健腦安神、開胸順氣等藥物，而全身倦怠的癥狀卻始終得不到改善。這就是一種典型的疲勞狀態，應引起注意。

　　2．疲勞是一種病前狀態和致病因素

　　越來越快的都市節奏使疲勞作為一種病前狀態和致病因素，已經籠罩到越來越多的個人，結果將使個人和整座城市的工作效率受到影響。

　　上海醫科大學健康教育教研室最近對上海市市民的疲勞狀況作了抽樣調查。結果發現，18～45歲的中青年中將近1/3的人長期處于不同程度的疲勞狀態。其中眼疲勞患者之眾更為全國之最，比例高達47．1％。疲勞使人體免疫功能下降，使疾病發生率上升。據衛生部門調查，30～50歲的中青年中，脂肪肝患者已達11．2％；10～30歲的腫瘤患者比例比5年前上升了近10個百分點。這兩種疾病都與疲勞過度又缺乏鍛煉有很大關系。

　　3．疲勞是現代社會的一種常見現象

　　說到疲勞，相信幾乎人人都曾有所感受。在日常生活中有些現象仿佛已司空見慣：背著沉重書包的學生們（包括小學生、中學生們），天天學校、家里兩點一線，復習、考試，考試、復習，年復一年，月復一月，鼻梁上的鏡片越來越厚，幾乎個個都成為“特困生”；整日西裝革履的外企員工，雖為“白領”一族，高薪水卻也高節奏，時時加班，還得常常看老板的臉色，精神緊張，壓力太大；網上飛蟲整日在網上沖浪，長期沉浸在一個虛擬的世界中，晝夜不分，支付的是身體這個本錢；公司經理們為了企業的生存與發展，沒日沒夜地應酬，日夜兼程地出差，勞心勞力，身心疲憊不堪；出租車司機長期超負荷運轉，披星戴月，餐無定時，車疲人困；運動員訓練過度，賽事緊張，體力消耗過大，真累；體質虛弱者精神不振，心慌虛汗，無論工作還是生活都是心有余而力不足；更有一些積勞成疾者，拖著一個病身子，只有感慨人生的不幸了。

　　疲勞的感覺真是太普遍了，不是嗎?就連襁袍中的嬰兒，也常常是哭著哭著便吮著手指睡著了。姥姥說：毛毛頭哭累了。大家都知道，“累了”是口頭語，“疲勞”是書面語，其實兩者是一回事。

　　可以很肯定的說，在現代社會里，疲勞是一種常見的社會現象。

　　4．用腦過度、睡眠不足可嚴重降低人類壽命

　　上海市的一項隨機抽樣調查顯示，有59.6%的腦力工作者每天用腦時間長達10小時；40.2% 的學生每天伏案學習至深夜，成為缺少睡眠的“特困生”；另外，28.4%的體力勞動者,其業余時間也花費在各種腦力活動上。調查表明，用腦過度已嚴重地危及到了人們的健康水平。 據統計，1994年上海地區科技人員平均死亡年齡為67歲，較全市各類職業人群平均提早死亡3.26歲，其中15.6%發生在35～54歲的早死年齡段。可見用腦過度的后果是多么地嚴重!

　　很多人在大腦疲倦初起之時，喜歡采用一些使大腦興奮的措施來刺激自己，以便能夠繼續工作或學習，如大量地抽煙、喝濃茶、飲烈酒以及用涼水沖腦袋等等。西方人的辦法也大同小異，如抽雪茄或香煙、飲咖啡或攝入其他具有興奮作用的物質等。實際上，除非所用的方法和物質確實能夠改善腦細胞的生理過程，促進腦細胞的疲勞修復，否則都是不合適甚至是危險的。因為如果人們常用興奮大腦的方法強迫大腦繼續工作，則會加重心理疲勞，加重腦細胞的損傷。

　　5.孩子的心理疲勞是造成學習成績下降的重要因素

　　近來社會學家和科學家們越來越重視孩子的心理疲勞。有些孩子幾乎每天放學回家都對父母說：今天累死了！孩子們所說的“累”是指在學習之后產生的一種疲勞感。這種疲勞有些屬于生理疲勞，但更多的則屬于心理疲勞。

　　孩子的心理疲勞，是由于心理上的弦繃得太緊、精神上的壓力太大而導致的。是孩子主觀體驗的一種疲倦感。它的危害性不僅在于會引起孩子的生理疲勞，而且還會導致孩子對學習的厭倦情緒。心理疲勞嚴重的，還可能發展成為心理變態，影響孩子的整個身心健康。筆者一位同學的女兒是一名初中生，有一天突然從自家5樓跳了下來，雖然沒有摔死，但也落了個下肢截癱的后果，其原因就是因為學習負擔太重、壓力太大，導致心理疲勞而長期得不到調整所造成的。