一到單位就沒精神、昏昏欲睡；中午回去后，還得好好地補充睡眠……近日，不少讀者向本報咨詢：工作不在狀態，人容易乏力犯困，“春困”真的這么厲害？

專家表示，“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關。其中，吃熱性火鍋、開空調可算是兩大“禍首”。“春困”提示人體出現了亞健康的信號，需要引起重視。

專家指出，吃過多熱性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容易導致胃火上升，出現眼睛腫痛、臉腫，嚴重者還伴有臉色潮紅，乃至心火上升。內火會影響人的精神狀態和工作情緒，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。

火鍋和空調的影響不可忽視。火鍋主要適用于西南地區高溫高濕氣候，對廈門人的體質而言，相對熱性過高。而現在使用的火鍋香料中，許多是熱性較高的中藥，如花椒、炮附塊等，食用后不僅促使肝陽上亢，肺燥熱等，還迫使今后用到相關藥如炮附塊時，需要加大劑量。

很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重“春困”癥狀。而春天環境中的樹葉茸毛、花粉等粉塵，會促使一些過敏性體質者易犯“春困”。因此，在辦公大樓，如果有20%的人出現嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅、迎風流淚、掉發等癥狀，就應該停開空調。

專家還認為，春天濕氣比較重，氣溫回升，不要過度勞累，睡眠與鍛煉也不能過度。多吃點清淡可口的食品，少吃甜品。工作或鍛煉應該平和輕緩一點，如慢跑，輕松不出汗則可。晚上不要熬夜。

對那些已“染”上“春困”的人來說，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。辦公室白領犯困時，可適當做頭部按摩緩解癥狀。

據了解，“春困”提示身體出現了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良癥狀。除犯困外，還會出現臉色潮紅、好激動、掉發、記憶力下降、大便失調、女性白帶增多等。